孫氏太極拳練與用
孫氏太極拳練與用
孫氏太極拳的好處是非常多的，生活中我們要經常練習對身體健康是非常有幫助的，而且各個年齡段的人都可以練習孫氏太極拳。那么孫氏太極拳有哪些特點呢?下面學習啦小編為您整理了關于：孫氏太極拳練與用。歡迎閱讀!
孫氏太極拳練與用
孫氏太極拳的發展歷史是非常悠久的，孫氏太極拳也是許多人都非常喜愛的，不僅有著非常好的強身健體的作用，而且有利心情開朗。
孫式太極拳是孫祿堂前輩綜合形意、八卦、太極三家之所長而創。拳意述真中，孫先生曾引用郝為真、陳秀峰二人之言，談及太極的體用之道。下面我結合自己所學所悟談一談太極拳的基本練法。
孫式太極與其它門派太極不同的地方，主要在于身法的提高。甚它太極要靠較大的步法、較低的身形來蓄勁、發勁。
一旦實用，招數全變。而孫門棄大架不用，采取極為接近實戰的高身法應敵，如此一來克服了歷來太極體用不能兼備的弊病 (也就是人前練一，套，人后練一套，套路與散手脫離)。
但是，身法提高了，勁力就會相應減少，于是孫先生首先在步法上加以改造，采用進步必跟、退步必隨的活步，這是近百年來的創舉，又與實戰接近了一步;其次，孫門還特別講究通過單練站樁來增加內力，做到腳下有跟，敵人一觸即飛，克服架高難以發力的問題。
孫式太極的練法上有三層功夫 (水下、水中、水面)之說，實際上是運用內勁之法，人之力產生于足底，通過腰脊，運行至手指。
孫式太極求勁，首先是將站樁所得之內勁，直接運用到周身，要將周身與空氣的阻力感練到如同在水下行走一般;之后在求得整勁的前提下，著重練腰的中樞作用，也就是求上半身與下半身的陰陽分合之感，最后練到身如行走水面，是身法上極輕靈、內勁的運行也無跡可尋，與人接手，別人找不到我的點，而我則可以用身體的任何一點重創對手。這種練法，實際上就是形意的三層功夫。
孫式太極在練習時，要注意單式，而且要左右演習。孫門武學重中和，重視人體的平衡發展，形意是左右單練，八卦左旋右轉，惟獨太極是一套拳。它種太極是從左往右，手往左右運行，而身體基本上是朝前方，頂多是臉轉一下。
而孫門則在拳式中將身體始終對向手的遠行方向，也就是對準敵人。同時，也加強單式的練習，太極三十七，招法要單操，進退全練到，方可明道藝。而且單練要占去全部練習時間的十分之九以上。
孫式太極與其它門派太極不同的地方，主要在于身法的提高。甚它太極要靠較大的步法、較低的身形來蓄勁、發勁。
一旦實用，招數全變。而孫門棄大架不用，采取極為接近實戰的高身法應敵，如此一來克服了歷來太極體用不能兼備的弊病 (也就是人前練一，套，人后練一套，套路與散手脫離)。
但是，身法提高了，勁力就會相應減少，于是孫先生首先在步法上加以改造，采用進步必跟、退步必隨的活步，這是近百年來的創舉，又與實戰接近了一步;其次，孫門還特別講究通過單練站樁來增加內力，做到腳下有跟，敵人一觸即飛，克服架高難以發力的問題。
孫氏太極拳的要領
一、靜
頭腦冷靜，心寧膽定，全神貫注，以意運身，動中求靜。總的要求是用意識引導行動。心不靜，動易亂，故七字以“靜”為首。對于采用太極拳綜合治療高血壓、冠心病、神經衰弱等慢性病的患者，“靜”字尤為重要。
二、松
關節松沉，含胸拔背，沉肩屈肘，松腰落胯，輕靈沉著。要輕靈而不流于漂浮，沉著而不流于僵滯;外形柔順而又須蘊有內在力量。太極拳的勁路“以柔為主，剛柔相濟”，但人門務須“由松入柔”。拳諺說：“關節不松，柔勁不來。”
可見，孫式太極拳的提高，是需要我們加深對勁路的了解和學習的。
三、穩
虛靈頂勁，立身中正，虛實分明，氣沉丹田退轉換，要分清虛實，步隨身腰變換，須穩健、步似貓行。進輕靈、沉著。“穩”字是個重心問題，凡能精通“獨立平衡”和“隨遇平衡”心原理，行拳也就無處不穩了。
孫式太極拳獨有的特點
1、動靜合一(動靜的基礎)
孫式太極拳超越其他各派太極拳的特點之一就是動靜合一。難道其他各派不追求動靜合一嗎?當然不是，其他各派太極拳也追求動靜合一，但是沒有法門，所以只能是水中撈月。
那么，孫式太極拳靠練什么功夫形成動靜合一呢?孫式無極式和孫式三體式。既然這里冠以孫式二字，說明與別家的無極式、三體式不同。具體內容可參見《中國武學之道》第八章。
做到動靜合一，就是我們學好孫式太極拳的第一步。
2、周身球勁(身勁的基礎)
那么什么是周身球勁?于內就是渾圓一氣，于外就是單重和周身用力均勻。有人說在孫祿堂先生的著作中沒有球勁這兩個字，于是他就認為孫式太極拳與球勁無涉。這種思維幼稚的可以。
事實上孫祿堂先生在其著作中沒有提到的東西多了，甚至沒有提到三體式是樁功。難道三體式就不是樁功啦?孫祿堂先生雖然沒有發明球勁這個詞，但球勁的架構是實實在在地體現在孫式拳架構中，從孫式三體式到孫式三拳無不如是。
關于如何形成球勁，請參見《孫式武學研究》的第25章。球勁是孫式太極拳的勁力特點，其他各派的太極拳皆非球勁。
運用好球勁，需要我們將身體各部位的功能協調好。
3、順逆之則(運勁的基礎)
什么是順逆之則呢?就是順中用逆，逆中行順，這就是順逆和化之理。也是氣與力合的要則，所謂運勁之道。
常看到很多人盤架子與推手相脫節，練了幾十年未見長進，往往問題就是出在不懂得順逆之理，在他們盤架子和打輪中可以明顯反映出來這方面的缺失。
關于此順逆之理，孫式太極拳考究最精，其他各派太極拳皆未得其門。
4、四情八能(技法的基礎)
什么是四情八能?四情是指喜怒哀樂，勁意技法以情引出，方為自然。
八能內容豐富：
以勁言之，有掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，
以意言之，有封、隨、串、導、捆、搬、提、摧，
以技言之，有踢、打、摔、拿、輕功、點穴、摘筋、卸骨，
以法言之，有裹、翻、走、撞、閃、賺、騰、挪。
四情八能中，雖然就掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠而言，其他各派也有此稱呼，但是孫式太極拳由這八者演化的內涵已與他們大不相同。
看過“孫氏太極拳練與用”的人還看了：
6.解說孫氏太極拳