練習24式太極拳時常見的毛病(2)

　　(10)云手。

　　①雙手運動互不相關，運動軌跡不成交疊的2個反向運轉的橢圓形。

　　②運轉過程上臂橫肘，手高于額上，下手伸直，臂向下壓，動作極僵硬。

　　③收腹撅臀，上體前傾。

　　④運動過程上體左右斜倚，搖頭晃腦，故弄姿態。

　　⑤擺胯。將左右擰擺雙胯誤以為腰如車軸。

　　⑥橫進時步法、步型不對，開立步步型做成了八字腳。開步、并步時不是分腳掌、腳跟先后起落，而是全腳掌離地、踏下，步法重滯。

　　⑦開步或并步時，特別夸張地將小腿提高然后踩下，如雞走路。或者并步時腳掌簡直不離地面，刮地拖拉。

　　(12)高探馬。

　　①虛步步型有誤，定式姿勢臀部向后凸出。

　　②右手向下推，沒有高探至額的意念。

　　③陷胸太過，胸廓不寬松。

　　(13)、(15)左右蹬腳。

　　①蹬腳的方向不對。右蹬腳多數人過偏右側，超出右前斜方45。角以外。由于轉身扣腳角度不夠而左蹬腳的方向未到規定的方位，左蹬腳與右蹬腳的方向不成1800。

　　②蹬腳時重心不穩，獨立平衡性差。主要是向后傾側。或雙手伸展不均衡，一高一低，一曲一直。

　　③與蹬腳同時，雙手的展開不帶弧形，成了徑直向左右平撐，顯得生硬。

　　④蹬腳時手腳方向不一致，沒有注意外三合。

　　(14)雙峰貫耳。

　　①動作方向與右蹬腳方向有差異，多是太偏左側落步，造成弓步步型雙腳落于一直線上或成交叉。這是由于不懂得在蹬腳之后，收腿落步時應同時略微向右旋腰，使上體及弓步的方向與原來右腳蹬出的方向平行。

　　②右腳落點不好，如上述雙腿交扭，重心不穩。

　　③雙臂繞環貫拳時嚴重揚肘，雙臂平抬如蟹螯，雙拳相距過寬過高。

　　④身法僵滯，上體前傾。

　　(16)、(17)左右下勢獨立。

　　①左蹬腳后沒將小腿收屈，上體亦沒有略向右轉(同時擺掌)，而是使左腳徑直落地成丁步。擺左掌的路線不從上經面前向右肩前擺動，而反過來做成從下經肋向右上提。

　　②撮勾的手型、手法不對。有些人喜歡用手腕多繞個圈子，打個手花后才作勾手。

　　③仆步步型不對。 ，

　　④從下勢向獨立過渡，重心不是由向前移動過渡到向上，而是做完仆步后，立即上提重心，使雙腿如撐開的圓規。

　　⑤提膝托掌的一側沒有松胯順肩，另一側的手沒有坐腕按掌，而是松萎下垂，形態呆板。

　　(18)左右穿梭。

　　①從獨立式開始，左腳向前落地的動作，身體沒有略向左轉，雙腿沒成半坐盤式就立即成左丁步抱球勢，顯得動作馬虎。

　　②向左右斜角出步太橫，超出規定的300斜角(甚至450)以外，并且在推掌時仰面、挺胸、雙肩一高一低、脊柱歪扭等等。

　　③上架的掌不是置于額的前上方，而拉在頭的外后方或耳旁，失去上架的防守意識。

　　④邁步連同重心一并前移，步法重滯。

　　(19)海底針。

　　①跟步過程右腳的姿勢不好，在右腳掌尚未落地變實之前，已開襠使右腿內側橫著向前，橫擺著腳掌前跟下落。

　　②右手下插時，左手沒有相稱的向下摟按動作，也沒有旋腰活動。

　　③定式時重心落于雙腿間，過分前傾下俯，上體前俯超出150角以外。

　　(20)閃通臂。

　　①上步時左腳向身體右前方邁出，弓步錯誤成型，與“單鞭”式犯同樣錯誤。

　　②左臂前伸又高又直，右手上架拖得太后，甚至聳肩寒背。

　　③架、推過程沒有旋腰主宰，勁力不整;也沒有松胯塌腰，而是右側撐胯凸臀。

　　④定式姿勢未能做到立如平準，很多人都會做成上體左側前傾，重心偏沉于左側。