太極拳對腿腳、腰、眼神、關節的好處

　　太極拳對身體有著保健的作用，對于身體的各個部位都有著不一樣的好處，這些好處你知道多少。下面學習啦小編帶您了解一下太極拳對腿腳、腰、眼神、關節的好處，歡迎閱讀。

　　太極拳對腿腳、腰、眼神、關節的好處

　　1、腿和腳

　　太極拳招式需要利用到腿腳的提、抬、收。都能起到活動下肢關節的作用，腳上的經絡是全身上下最多的地方，在鍛煉的過程中，需要一直用到腿腳來進行，承重移步，血液加速腿腳部循環。血液暢通循環，經脈自然就打通了。在以腳為例，當腳跟、腳掌、腳趾相繼下落抓地為實，腳心輕輕上提為虛，叫做實中有虛。經常做腳底板貼地，足弓上提的活動，一緊一松的虛實交換可使足部的肌肉和韌帶得到充分的鍛煉。長久下去，不但可以矯正平足，同時可使足弓增強彈性，達到健步輕靈。太極拳能健身治病時確信無疑的，但有一個條件，即必須堅持下去，要把練太極拳當作日常生活中如同吃飯一樣不可缺少的一件事情。只要堅持，就能達到百病不侵，精神旺盛，身體健壯的鍛煉目的。

　　2、腰

　　太極拳是一種腰上功夫，常練太極拳的男人，不僅有八塊腹肌，而且可以給女人帶來很強的安全感，并且可以強而有力的保護身邊的人。“由腳而腿而腰總須完整一氣”，“有不得機得勢處，其病必由腰腿求之”等論述則基本是正確的。這些說明腰在太極拳運動中、起著很重要的作用。同時對脊髓神經及植物神經有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌運動的配合，對腹內器官淤血的消除和腸蠕動功能的改善尤有積極影響，對腰背疼痛的防治更有突出作用。

　　3、眼神

　　練太極拳時是否精神貫注，主要表現在眼神上。俗語謂：“神聚于眼”、“眼為心之窗”。練拳時眼神要隨著實手的動作向前平視，動作變化時首先要意動，指揮眼神轉向欲去的方向，然后身法，手法，步法跟上去，做到意到、眼到、手到、足到，達到“形神合一”。這樣的練法，不僅能使眼球神經得到鍛煉，也有助于視力的改善和增強。

　　4、關節和韌帶

　　柔韌性的延長，本身就是長壽。老年人骨質疏松發脆、關節旋轉不靈、韌帶松弛、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐檔開胯神筋拔骨，纏繞擰翻所有招式動作無不在畫弧走圓中完成。這種螺旋運動的內含，主要就在于強化周身筋、骨、皮及其內臟各器官的彈性，使我們的身體保持柔韌性。

　　太極拳提肛的妙處與練法

　　“提肛”是指有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。在太極里面之所以會涉及到提肛，那是因為她跟站樁有關。站樁的時候可以進行提肛以達到養生保健的功效。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。

　　“提肛”是在于對肛門的提落，而窺其真正含義，并不在于提肛，而是在于對“會陰穴”的提松和升降，此功法的真正奧秘就在于此。

　　會陰穴是任脈、督脈、沖脈所起之處，任脈主陰，督脈主陽，會陰穴通過任、督二脈可以總領人體諸陰脈和諸陽脈，所以這里是養生最關鍵的部位。隨著會陰穴的升降與跳動，意引元精自尾閭關沿脊椎督脈上升入腦，然后再循任脈下降入腹，這樣就形成了一個小周天循環。小周天一開，諸經諸脈則能暢通無阻，經脈通暢則百病難侵。

　　養生方面來說，人的天門也就是百會穴要常開，地戶也就是會陰穴要常閉。“提肛”就相當于關閉地戶，百會穴則通過任督脈的沖擊打開。會陰穴松降則開。一提一降之間，使人降低消耗、激活心脈、培植真氣，增進健康。所以“提肛術”看似簡單，卻是使任督二脈周行全身的強身大法。會陰穴配合呼吸進行升降活動，就可以使人產生更多的元精，這是健身氣功功法的機密，是古代一些養生家從不外傳的養生秘訣。

　　“提肛”之術又稱為“回春術”、“還陽術”。練習“提肛”可以延緩衰老，對人的心理、生理、身體有著極為健康的作用會陰穴有助陽之功，可以上下滋補，養精蓄銳。按摩和意守會陰穴，會使腎臟和生殖系統轉弱為強，進而增強人的精神和活力。

　　“提肛”簡單又保健。在太極站樁中不妨一起試試，對恢復精氣神，有著事半功倍的效果，太極講究的是氣神的修煉，“提肛”也有益精延年之功效，兩者進行相結合，必定會有意想不到的功效。