鄭曼青證松歌

　　吳圖南先生說：“太極拳之秘，在于松八段九節。”練習太極拳架時把八段九節真正松開才可稱為著熟，這是學習太極拳的關鍵。下面是學習啦小編為專門您整理好的：鄭曼青證松歌。

　　鄭曼青證松歌

　　松，最先全身不能有力。全身有九個關節要松開。三個在手，三個在腳，三個在背。手三關節是腕、肘、肩。腳三關是胯、膝蓋、踝。背三關是尾閭、頸、頭頂。九關之中最重要是手三關，首先要把手三關松開，第一是腕關，接著是肘而肩。肩關是最難松。“松肩”忌壓肩，要順著兩側45度斜下松落，將肩井穴張開，降于涌泉穴中。如何才能松開關節?首先是松開關節之間的腱，接著骨，要不斷的松開關節之間的腱。關節之間不松，氣不能順暢的流動。我們習慣于拉緊，應不斷的放松。當我們初學時，動作是緊繃繃的。我們學習知道那些動作是以心行氣，以氣運身，運而后動的動作。當肩關節能松開時，其它的都容易了，腳三關中踝關最難松。尾閭關松開后，氣可通上背部。

　　鄭曼青太極證松歌之一

　　初松一氣往下沉，水火既濟暖溫溫。

　　次松散氣行皮毛，疙瘩溫熱竄全身。

　　軟硬交戰有痛楚，靜待功成解煩憂。

　　再松開始軟酥酥，酥軟交戰味嚼蠟。

　　酥手及肩下涌泉，輕無松軟好舒爽。

　　鄭曼青太極證松歌之二

　　酥手情境只輕利，松脫方能松干凈。

　　修到此地踏入門，恍然大悟聽勁來。

　　太極修練分三階，三階再細分三級。

　　脫手境地達三階，三階一級細品嘗。

　　滋味酸溜功漸深，上身頭臉毛豎起。

　　全身力道漸放掉，方悟大師字珠璣。