太極拳的內外功夫及其關系
太極拳是“內家拳”，“在內，不在外”。這句話請注意，各位練習太極拳的朋友在練拳時應當高度重視。至于講中國傳統武術，必定是內外雙修的，剛柔相濟的，達到高境界時沒有內家、外家之別，武術的派別只是訓練方法和方式的不同，各個門派練法各有千秋。但是大多數拳種練法，都是從外形訓練開始的。太極拳也是如此，不僅如此，而且從一開始就是沖著打通內氣而來的，是內外結合的，沒有一刻相分離。更不是隔著一層皮，兩者不相搭界，只知道造型優美，不講究動作的攻防含義，及其與內氣貫通的關系。所以很多人練的不是太極拳，只是“外家拳”，根本進入不到“內”。下面是學習啦小編專門為您整理好的：太極拳的內外功夫及其關系。
太極拳的內外功夫及其關系
“外練筋骨皮，內練一口氣”不只是傳說，要落實在具體行動上，更要有心性的修為，傳統文化的繼承。要知道練外形的目的和作用是什么，俗話說：“練拳不練功，到老一場空”。什么是“功”，怎樣練才是在練功。
所謂“內家拳”，即靜心用意，以內氣崔外形，更多注重的是內勁的修煉。練拳之前首先要靜心，而靜心的目的是用意。“以意導氣，以氣運身”，意到、氣到、力到，“心為令、氣為旗，身為驅使”，“心意一動，四肢百骸皆動”。外觀看不到任何跡象，心意到，拳即到矣!所謂：“彼不動，己不動;彼欲動，己先動”，這才是“內家拳”，所以，“心”不靜不行。“拳名太極，實天機自然之運行，陰陽自然之開合，一絲不假強為，強為者，非太極自然之理，不得名為太極拳。”這又體現出太極拳松柔的一面，等等。
太極拳的內外功夫及其關系
所謂“在內不在外”，是因為人體的動力源在“內”，“原子核”在“內”，在丹田、在心意、在指令的下達。“心意不動，外形寂然不動，心意一動，外形隨之而動，一動四肢百骸皆動”。所謂“外功”：拳架精確，八面支撐，剛柔相濟，遲速相宜，輕重得當而不犯雙重之病，筋骨、血氣充沛，形成以丹田為核心的防御體系，時刻聽從“心意”的指令。兩者之間的關系則是“意氣君、骨肉臣”、“命意源頭在腰隙”。“心氣一發，而周身之筋脈骨節，無不隨之，外之所形，皆由中之所發，故曰內勁”。“鎮心凝神，旋轉固天，神氣相依而動;使拳立身，亦是神氣相繼而至。用手推，勢如推門不欲其響;立足換足，如履棉絮，不得踐實。漸漸練來，手不出則已;既出則氣力如電;足不踏實則已，踏實則磚石俱裂。”氣走膜、絡、筋、脈，力出于血、肉、皮、骨;所以，氣為旗，力為賓服。“有力者，皆外壯于皮骨，形也;有氣者，內壯于筋脈，象也。氣血功于內壯，血氣功于外壯。”“行氣于筋脈，用力于皮骨”，“有氣為勁，無氣為力，勁則剛柔相濟，力則硬直”。“內家拳”也是內外雙修的，主修內也修外，只是在練外功的方式上是以內氣崔外形，如發力練習，抖大桿，器械練習等，身體內外經過長年的訓練及推手實踐，周身一家，形成太極拳獨有的“掤”勁，才能發揮更大的作用。讓“水”澆在“樹根”，而不在“樹枝”，更不是“樹梢”，這就是下功夫的方法，功夫下在這里。
內氣的貫通，要通過常年對外形拳架的校正來實現。“不在外”不是不練外形，不重視外形，而是通過鍛練外形，達到貫通內氣的目的。不但要練好外形，而且要一絲不茍地練好外形拳架，由粗到精，精微、細巧，“差之毫厘，謬之千里”，只要身上有一個地方不對，沒有做到位，氣就不能通。可見太極拳對外形的要求是何等的嚴格，并不是配著音樂一遍一遍地翩翩起舞，也不是今天練太極劍，明天練太極扇，這與太極功法不著邊際。
那么怎么才能學到真正的太極拳、太極功呢?答案只能是繼承真正的傳統，尋找明師!中國傳統文華博大精深，不是說說而已，也不是一眼能看得到、看得透的，“要想知道梨子的滋味，必須親口嘗一嘗”，這是毛主席說的話，我們要聽毛主席的話喲?!當然，當今二十一世紀所剩的傳統文化實在是少的可憐，這就提醒我們搶救性的探究和挖掘。還好，一些傳統文獻還在，傳承人還在，珍惜傳統吧，朋友!
若是我來總結太極拳的功夫修煉過程，我把它總結為兩層功夫也就是兩個過程;即外層功夫和內層功夫，由外層進入內層的過程。進入了內層，感到內勁的存在，會指揮和運用內勁就是懂勁，“由懂勁而階及神明”。
看了“太極拳的內外功夫及其關系”文章的人還看了：
2.論太極功夫
5.太極拳內氣的機理
8.太極拳的九層功夫
10.傳統太極拳基本功
太極拳的內外功夫及其關系
上一篇：太極拳的以心行氣，以氣運身
下一篇：太極拳推手概說
