太極拳的塌腰
“塌腰”一詞并不是太極各門之要領、理解也有不同，可不必強求一致，亦不可輕易否定。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳的塌腰。歡迎閱讀!
太極拳的塌腰
“塌腰”的表述與“塌腕”一樣，意為不死墜，有瞬間塌落之感。筆者所習之太極乃姚馥春先生在鄉所傳，雖近似楊氏，但又不同于楊氏。筆者在《少林與太極》2003第7期發表的拙文《太極拳精義述真》中亦用了“塌腰”一詞，按筆者的理解與體悟，太極拳運動中還是需要有“塌腰”之為的，但“塌腰”不是固定的動作和要領，它只是一個運動過程，屬于操作技術問題，是自然之事。“塌腰”的真正含義應該是“松腰”，是運動中腰的瞬間松沉松墜， 自有向下向前塌勁之感，而非有意之為，腰椎命門自然后頂，臀斂后縮，形成自然之爭合力。
太極拳的塌腰
這種“塌腰”對脊椎不會產生副作用和影響健康，而且能形成整體合抱之力，瞬間由肢體發出。這也是符合生理運動之規律的。因為，我們平時練拳、推手或交手時，頭頂身拔，在腰胯間形成了自然的伸拔之力，腹股溝墜勁，襠向上提，臀縮前裹，胯坐上提，環跳內吸，丹田合抱，似松非松，似緊非緊，與上下肢自然一體，整體爭合，腰間像一個彈簧自然拉伸。當發力時，腰間一松，瞬間回縮，腰便下塌(亦有前塌之感)，身體重力由胯至足產生反彈力，再由膝胯反回腰間，這樣，腰間就像彈簧一樣，產生伸拔、壓縮、回彈之力，即所謂內勁，瞬間由腰間輻射四肢而出。這種勁于瞬間完成，威力甚大。如再與擰腰坐胯(胯之前后坐合)之橫向爭合反彈力融合，便可形成高層次的抖顫力，驚炸、彈抖、震顫、滲透，更具殺傷力和威懾力。這種勁力，無蓄而發，隨機而發，靈機一動勁出力足，久之自可步入上乘。
關于“翻臀”或“泛臀”之說，筆者與和先生看法相同。無論健身，還是御敵交手，“翻臀”都將破壞整體協調，使勁力散漫，很難發出整體內力，。臀部只有后縮前裹，襠部才能開圓，尾閭自上提前挺中正，加之腹股溝向下墜勁，才能真正形成整體合抱，周身一家、上下協調，力發丹田。
實際上，太極拳真正勁力的產生在于整體爭合、一松一緊的協調聯動，并不在于運氣使氣。一松一緊力自出，有力自有氣。氣不過是腹腔壓力變化的一種感覺，發力時腹腔壓力增高，依然是自然之為，吸氣力則蓄、呼氣力自出。今之人練拳惟求松靜、圓撐、松沉、懸拔，整體上把握和體悟陰陽互抱、陰陽相生、陰陽瞬變之理，陰陽不分、陰中有陽、陽中有陰、陰陽互濟便是太極，大可不必在氣力上刻意追求。要在意識的引導下，加強整體松緊的訓練，使肌肉筋腱的伸縮能達瞬松瞬緊，隨松隨緊，便可無師自通，“發勁似放箭”隨意而為，虛實、剛柔自顯瞬變之妙。
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