陳氏太極拳夏練三暑之“蒸饃理論”
太極拳是歷經三百余年的發展成為融合健身、養生、娛樂為一體的傳統體育運動，是中國武術最具有代表性的拳種流派之一。下面是學習啦小編為大家整理的關于：陳氏太極拳夏練三暑之“蒸饃理論”。歡迎閱讀!
陳氏太極拳夏練三暑之“蒸饃理論”
在陳家溝從主輩就流傳夏練，叫作蒸饃理論，也就是說一天要打幾十遍，一年要打上萬遍，要像和面一樣，把面揉軟，揉熟燙，這句話土得掉渣，讓人笑掉牙，不屑一顧，其實他們不理解其中真意和奧妙。老子說：“大道至簡，上士聞道，勤而修持，中士聞道，將信將疑，下士聞道，哈哈大笑，不笑不足以為道”。道者，百姓日用而不知，其實這句密訣，包含了極其深刻的道理。
在練拳要領正確的前提下一定要反復練，細致的練，慢練，松練，快練，低練，高練，不同方式的練，讓身體發生變化，第一遍松筋骨，二遍大關節開，三遍內臟發熱，四遍氣通全身，五遍丹田存氣，六遍氣通一經，七遍小關節開，八遍全身吸氣，九遍發脹，十遍腰勁下塌，肩胯合住，十一遍元精液化，十二遍以后氣化，十二個時辰全天打，十二正經全通，打到九年奇經八脈全通，外在表現出是兩腎如湯煮，膀胱似火燒，丹田氣足，眼吐金光，鼻尖涌動，耳后生風，精滿混圓深，獨立守神，肌肉若一;體內溫度變化：
一至三遍——身體軟化(丹田中心36—38℃)。
四到六遍——身體熱化(丹田中心瞬時溫度40—50℃)。
七遍到八遍——身體液化(丹田中心瞬時溫度50—60℃)。
九到十遍——身體處于液化氣化之間(丹田中心瞬時溫度60—80℃)。
十一到十二遍——身體氣化(丹田中心瞬時溫度90—100℃)。
以上道理用現代西醫科學是無法解釋的，陳家溝祖上留下的練功方法：未婚的青年練拳一定年數，基礎雄厚，在快出師時最后一百天往往用此辦法，每天都比前一天遍數增加，直到最后一天練拳幾十遍甚至上百遍。
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