陳氏太極拳小架“陰陽”和“中”
陳氏小架太極是太極拳中頗負盛名的一支,它承祖拓新,可謂源遠流長。下面是學習啦小編為大家整理的關于：陳氏太極拳小架“陰陽”和“中”。歡迎閱讀!
陳氏太極拳小架“陰陽”
陳氏小架一路也稱一層架活頭盤架，主要練規矩，練松柔。二路也稱二層架或過度架，主要練勁。三路也稱三層架，主要練意。至于四層架，五層架估計練打法，點穴。但最主要還是一路頭盤架，后面的練習為的是更好理解一路。在某一個階段的感受，往往被更高一個階段的感受所調整，甚至推翻。所以一路的關鍵除了練規矩外，就是練松沉，松沉是基礎，推手不會松沉不能松沉，那是必敗的。只要沉好了。向其他方向的放松.行拳所需要的各種內勁就應運而生了。松沉為輕靈之因。輕靈是從松沉中產生的，松從力中來，也是這個原因。在呼吸方面，松沉有時一定要氣下沉丹田，才能做出來。就像地面反作用力是地心引力的反作用力，是從地心引力中產生的一樣。松沉為輕靈之根，輕靈離不開松沉，就像影離不開形一樣。輕靈是由松沉支配和掌握的，就像四肢須由腰脊主宰一樣。松沉為陰，輕靈靈為陽。
“陰陽相濟，方為懂勁”。雖然從根節到梢節的放(伸)長和從內向外的放開，但伸和開都屬陽性的動作.都是從陰性的沉中產生出來的。伸的反面是縮，開的反面是合。縮與合都是陰性動作，都是從陽性的輕中產生出來的。這就是在地心引力的作用下，陰陽互根、陰陽相生的道理。從汗毛深入到皮、肌肉、筋、骨，自表及里松到骨骼，再從骨、筋、肉、皮、毛層層松到皮上，這是陰松、陽松的互為修煉.求得。“陰松就是從外往內松，陽松就是從內往外松。
陳氏太極拳小架“中”
什么叫內呢?內就是陰陽之間的那個“中”，就是陰陽交匯之處.意氣聚散之處。就人體而言，每一對陰陽之間都有一個“中”，如兩手之間以夾脊為中，兩腳之間以會陰和尾閭為中。就全身而言，以骶骨之前和膀胱之后夾室內的丹田核心部位為中，擴大一點說，就是以腰骶腹腔為中;再擴大一點說，就是以腰臍之下、襠胯之上的這一大塊為中。“中”就是泛稱的丹田，就是道家煉丹之爐就是體，就是陰陽兩儀的家。所謂陽松就是從太極本體向陰陽兩儀松，就是從“中“向末端及表皮松，就像是陰陽從家出外做功了，就是開就是伸.就是脊柱上豎。所謂陰松.就是從陰陽兩儀向太極本體松，就是從肢體末端及表面向“中”間松.就像是陰陽回家休整，充電，蓄勁，就是合。守中守中，守的就是這個地方。一套拳幾十勢.或一百多勢.但歸納起來不外就是陰松和陽松兩個拳勢。一陰一陽謂之拳，謂之道。
何為做功，腹為做功，腹為何物，丹田也!
感同身受， 路子對了，身上有了，心里溶解開了，怎么去做，動也好，靜也好，架子也好，輔助內功也好，甚至安然站立，默默存心也好，都可以長功夫。
有此明白見識，才可以找到明白老師，所謂金子在水里是沉的，鍋碗瓢盆在水里是漂的，這個道理就是這樣，真太極拳高人，省一事情就是快樂，多一事情就是煩惱。這樣就明白小架人為何如此低調的原因。
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