早上游泳的好處有哪些

　　一般來說，很多人會選擇早上游泳。早上游泳也是有一定的好處的?？靵砜纯窗?

　　早上游泳的好處

　　早上游泳好。

　　(1)游泳消耗的能量大。

　　這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　(2)可避免下肢和腰部運動性損傷。

　　在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　(3)可享受天然的按摩服務

　　游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

　　(4)心情更為閑適。

　　一早就完成了一天中的一項重要任務，心里更為放松。頗似小孩子完成作業(yè)后出門盡情玩耍的那種心情。

　　(5)真正泳者所為。

　　早上下水者謂之游泳，午后下水者稱之為玩水。

　　(6)健身宗旨不變。

　　早上游泳肯定是需要點勇氣和毅力的。挑戰(zhàn)自我，意志更堅，健康每一天!

　　早上游泳的注意事項

　　早晨游泳(運動)，尤其要注意熱身運動!人體經(jīng)過一夜的休息，整個肌肉處于非常放松狀態(tài)，這是如果突然進行劇烈的運動，非常容易出現(xiàn)運動損傷。因此，必要的熱身時非常重要的，需要進行壓腿，活動腰部或者抻胳膊等等，然后最好在下水之前繞池子進行一兩圈的慢跑，之后再淋浴一下，讓身體肌肉系統(tǒng)轉(zhuǎn)入運動狀態(tài)!另外，造成血糖含量較低，因此最好能夠先攝入一些糖分，葡萄糖更好。比如吃一根橡膠就是非常好的，能夠讓人體補充一定的糖分和無機鹽，對于避免抽筋和運動損傷有很大的好處!

　　早上游泳會讓您的精神更加飽滿，心情更為閑適，也能為您的身體健康帶來莫大的好處。然而，由于一晚的休息，人的肌肉十分松弛，突然運動容易導致?lián)p傷。因此，早上游泳前，您需要做些熱身運動，這樣才能更好地享受游泳帶來的效果。

　　游泳運動對孩子發(fā)育的好處

　　1、游泳這一項復雜的動作是在大腦支配下完成的，這樣在游泳的過程中也會提高大腦的功能，表現(xiàn)為大腦對外界環(huán)境的反應能力很快，智力發(fā)育很好。

　　2、孩子經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。

　　3、孩子經(jīng)常游泳，呼吸系統(tǒng)的功能也得到了很大的提高，表現(xiàn)為肺活量大，憋氣時間長。

　　4、經(jīng)常游泳有助于消耗過多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使身體勻稱健美。

　　5、經(jīng)常游泳還能夠提高孩子耐寒和抗病的能力。

　　但游泳同時存在著一些潛在的危險，父母應未雨綢繆地嚴加監(jiān)督與防范。