羽毛球雙打規(guī)則

　　羽毛球運動可以說是最受大眾喜愛的運動之一，而打羽毛球現(xiàn)在不僅是一對一的單打，更多的是雙打。那在羽毛球雙打中有什么規(guī)則呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于羽毛球的雙打規(guī)則，歡迎閱讀。

　　羽毛球雙打計分規(guī)則

　　羽毛球雙打比賽規(guī)則實行二十一分的雙打比賽規(guī)則。21分制實行每球得分制，即每局雙打比賽獲勝分皆為21分，最高不超過30分。每場羽毛球雙打比賽采取三局兩勝制，先到21分的一方贏得當(dāng)局比賽。如果雙方比分為20比20時，獲勝一方需超過對手2分才算取勝;直至雙方比分打成29比29時，那么先到第30分的一方獲勝。首局獲勝一方在接下來的一局比賽中先發(fā)球。

　　羽毛球雙打站位規(guī)則

　　進攻站位

　　基本原則：進攻必定是前后站位。

　　誰站前誰站后：首次有機會進攻即扣殺的隊友站后場，其同伴在隊友進攻時應(yīng)主動向前上網(wǎng)，站前場。

　　分工：后場隊員負責(zé)后場的連續(xù)大力扣殺以及兩底線球的過渡;前場隊員運用快攻、壓網(wǎng)前、搓、吊、推、撲等技術(shù)，尋找空隙，一舉得分。

　　防守站位

　　基本原則：與進攻相反，防守必定是左右站位，一人一個半?yún)^(qū)。

　　防守時采用平抽、平打壓住對方后場底線兩角，在對方扣殺球時也能以平抽反擊或挑高遠球至兩底角，造成對方回球無力，力求改變防守局勢或造成對方進攻失誤。

　　中間球處理：通常左右站位防守時兩人各負責(zé)左右半個場區(qū)，但對于中間位置球一般來說，由對角線的隊員防接。

　　羽毛球雙打發(fā)球規(guī)則

　　1、一局比賽開始和每次獲得發(fā)球權(quán)的一方，都應(yīng)從右發(fā)球區(qū)發(fā)球(內(nèi)寬外長)。

　　2、只有接發(fā)球員才能接發(fā)球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。

　　3、自發(fā)球被回擊后，由發(fā)球方的任何一人擊球，然后由接發(fā)球方的任何一人擊

　　球，如此往返直至死球。

　　4、每局開始首先接發(fā)球的運動員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時，都必須在右

　　發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球;得分為單數(shù)時，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。

　　羽毛球雙打重發(fā)球規(guī)則

　　遇不能預(yù)見或意外的情況，應(yīng)重發(fā)球

　　1、除發(fā)球外，球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂，應(yīng)重發(fā)球。

　　2、發(fā)球時，發(fā)球員和接發(fā)球員同時違例，應(yīng)重發(fā)球

　　3、發(fā)球員在接發(fā)球員未做好準(zhǔn)備時發(fā)球，應(yīng)重發(fā)球。

　　4、司線員未看清，裁判員也不能作出決定時，應(yīng)重發(fā)球。

　　羽毛球賽間休息規(guī)則

　　1、在一局比賽中，當(dāng)領(lǐng)先的一方達到11分時，雙方有60秒休息時間;

　　2、在兩局比賽間，雙方有2分鐘的休息時間;

　　3、在決勝局的中，當(dāng)領(lǐng)先的一方達到11分時，雙方交換場地。

　　羽毛球雙打犯規(guī)規(guī)則

　　1、發(fā)球犯規(guī)。球不過網(wǎng);雙打接發(fā)球員的同伴去接發(fā)球或被球觸及;球觸及運動員的身體或衣服;球觸及球場外其他物體或人;球落在球場界限外;球從網(wǎng)孔中或網(wǎng)下穿過;球觸及天花板或四周墻壁;

　　2、接球犯規(guī)。球觸及球拍后繼續(xù)向后場飛行;擊球時球停滯在球拍上，緊接著被拖帶拋出;過網(wǎng)擊球，即球拍與球的最初接觸點不在擊球者所在的球網(wǎng)一側(cè);觸網(wǎng)，即運動員的球拍、身體或衣服觸及球網(wǎng)或球網(wǎng)的支撐物。

　　3、妨礙犯規(guī)。妨礙對方，阻擋對方緊靠球網(wǎng)的擊球;球員的球拍或身體從網(wǎng)下侵入對方場區(qū)導(dǎo)致妨礙對方擊球或分散對方注意力。

　　4、行為犯規(guī)。比賽中運動員故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫、故作姿態(tài)等

　　5、連擊犯規(guī)。即同一運動員兩次揮拍，且連續(xù)兩次擊中球;或同方兩名運動員在一次回球中連續(xù)各擊中球一次。

　　羽毛球運動的好處

　　1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

　　一般不參加運動者，如果進行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

　　不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如羽毛球比賽中最為常見的大力扣殺時肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動。