羽毛球單打比賽規則有哪些(2)
提高打羽毛球球技的技巧
1、對于初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。
2、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。
3、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
4、許多運動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。
5、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
6、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發揮手腕的力量。
7、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。
8、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
9、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
10、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。
11、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
12、在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
13、吊網前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網。
14、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然后回到本場中心位置。
15、在前場回擊高球時，應盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰機重新發起進攻。
17、推球、勾球、撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。
打羽毛球運動的站位規則
單打
(1)發球員的分數為0或雙數時，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。
(2)發球員的分數為單數時，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。
(3)如“再賽”，發球員應以該局的總的分數來確定站位。若總分為15分(單數)，雙方運動員均應再各自的左發球區發球或接發球;若總分為16分(雙數)，雙方運動員均應再各自的右發球區發球或接發球。
(4)球發出后，雙方運動員就不再受發球區的限制而自由擊到對方場區的任何位置，運動員的站位也可以在自己這方場區的界內或界外。
(5)在第三局或只進行一局的比賽中，當一方分數首先到達11分時，雙方交換場區。
雙打
(1)一局比賽開始，應從右發球區開始發球。
(2)只有接發球員才能接發球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。
①在發球方得分為0或雙數時，應該由發球方的站在右側的運動員發球，接發球方站在右側的運動員接發球;發球方得分為單數時，則應站在左發球區的運動員發球或接發球。
?、诿烤珠_始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球;得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。
?、凵鲜鰞蓷l相反形式的站位適用于他們的同伴。
(3)任何一局的本方發球員失去發球權后，同時對手獲得一分，接著由他們的對手之一發球，如此傳遞發球權，注意，此時雙方4位運動員都不需要變換站位。
(4)運動員不得有發球錯誤和接發球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發球。
(5)一局勝方的任一運動員可在下一局先發球，負方中任一運動員可先接發球。
(6)球發出后就不再受發球區的限制了。運動員可在本方場區自由站位和將球擊到對方場區的任何位置。
(7)在第三局或只進行一局的比賽中，當一方分數首先到達11分時，雙方交換場區。
打羽毛球運動的主要特點
全身運動項目
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能，放松肩部，對頸部好。羽毛球運動也是一種減壓的方式，可以放松一下，調整心態。
據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。
此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。 既是技巧性很強的運動，也是一種普及性很好的運動，老少皆宜。
可調節運動量
羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。
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