踢足球搶球技巧

　　足球搶截技術是每一位踢足球的朋友都應該掌握的，但是很多人都不能很好的掌握足球搶截技術。下面是學習啦小編為你整理的踢足球搶球技巧，希望對你有用!

　　使用足球搶截技術搶截足球的三種方法

　　1、正面搶截

　　在對方帶球隊員迎面而來時可采用這種搶截。

　　動作要領：兩腳前后稍開立，兩膝稍屈，身體重心下降，并平均落在兩腳上，面向對手。當對方球腳觸球即將著地或剛剛著地時，立即搶球。

　　搶球腳的腳弓對正球，并跨出一步，膝關節(jié)彎屈，上體前傾身體重心移至搶球腳上。如對方已有準備，在雙方腳同時觸球時，腳觸球后要順勢向上提拉，使球從對方腳背滾過，身體迅速跟上，把球控制住。

　　雙方上體接觸時，搶球人可用合理部位沖撞對方，使之失去平衡，將球控制在自己腳下。

　　2、側面搶截

　　當防守隊員與帶球隊員并肩跑動，或二人爭奪迎面來球時雙方都可采用這種搶截。

　　動作要領：當與對方平行跑動爭球時，身體重心要降低，兩臂貼緊身體。在對方靠近自己的腳離地時，可用肩和上臂做合理的沖撞動作，使對方身體失去平衡，從而把球搶過來。

　　3、后面搶截(鏟球)

　　這是搶截技術中較困難的一種，一般是在用其它方法搶不到球時才運用鏟球。鏟球有兩種方法：一種是腳掌鏟球。另一種是腳尖或是腳背鏟球。

　　踢足球怎么搶球

　　利用身體正面搶球時,首先應該雙腿微屈降低自己身體的重心,兩腳前后呈斜線站立,保持注意力的集中,注視對方隊員的身體和皮球。在對方隊員的運球腳離開皮球準備著地或者是運球腳剛剛著地的時候,支撐腿(后腿)立即蹬地身體迅速向前進行搶球,搶球時繃緊踝關節(jié),用腳內側踢觸球的正中部,在腳內側與球接觸時,上體上肢保持前傾,腿部發(fā)力且腳部的用力要通過球的中心。如果皮球被攻防隊員用腳夾住,在夾住的瞬間用腳背內側將球提拉,使足球能夠從對方的腳背上滾過。或者將球拉向自己身體一側,然后迅速轉身進行護球。

　　搶球的注意事項

　　身體重心不能及時移向搶球腳上和搶球腳的踝關節(jié)不夠緊張,搶球無力而徒勞。支撐腳沒有迅速跟上,影響銜接下一個動作。搶球的時機掌握得不好,出腳稍早或稍晚而搶球失敗。搶球腳抬得過高,造成犯規(guī)。沖撞時用手或肘、肩推對手造成犯規(guī)。不是在對手靠近自己一側的腳離地時進行沖撞,因而沒有效果。不是側后方或側方鏟球,而是從正后方鏟球,容易傷害對手和犯規(guī)。動作不連貫,容易摔傷自己和影響迅速銜接下一個動作。

　　足球正面搶球的練習方法

　　技術介紹

　　利用身體正面搶球時，首先應該雙腿微屈降低自己身體的重心，兩腳前后呈斜線站立，保持注意力的集中，注視對方隊員的身體和皮球。在對方隊員的運球腳離開皮球準備著地或者是運球腳剛剛著地的時候，支撐腿(后腿)立即蹬地身體迅速向前進行搶球，搶球時繃緊踝關節(jié)，用腳內側踢觸球的正中部，在腳內側與球接觸時，上體上肢保持前傾，腿部發(fā)力且腳部的用力要通過球的中心。如果皮球被攻防隊員用腳夾住，在夾住的瞬間用腳背內側將球提拉，使足球能夠從對方的腳背上滾過。或者將球拉向自己身體一側，然后迅速轉身進行護球。

　　練習方法

　　1、腳內側拉球 兩個隊員對面站立或者找一個固定物(如，墻、桌子、磚頭)，將球頂住后，觸球腳向上提拉，使球能夠離開地面，且觸球腳能夠很好的控制住足球。在進行此項練習的時候要注意踝關節(jié)保持緊繃，向上拉球的速度要快，腳不能離開球。

　　2、原地上步搶球 將球放在中間，兩名隊員距離足球大概1米左右的距離，在聽到“口令”后，快速按照“技術介紹”中的方法進行搶球練習。在練習中要注意保持注意力的高度集中，支撐腿的發(fā)力和觸球腳的伸腳速度一定要快，搶球時身體的重心要跟隨動作前移。

　　總的來說，在搶球的時候一個很重要的原則就是要“快”，一定要在對方還沒有來得及觸球的時候接觸到足球，這樣就會為你贏得時間和先機，想要讓自己能在搶球是的動作快，除了力量的練習和反應速度的練習之外還特別要注意思想的果斷，在決定了做動作的時候，千萬不要猶豫，思前想后，怕自己搶不下球，在做出決定后快速、專著、正確做出自己的技術動作往往會收到好的效果。