冬天吃什么東西最養(yǎng)胃

　　在生活中，胃是我們?nèi)梭w最重要的消化器官，現(xiàn)在的年輕人飲食不規(guī)律、作息時間不對等等，都會導(dǎo)致胃的不健康。那么，往往吃什么東西能養(yǎng)胃呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　冬天吃什么食物最養(yǎng)胃

　　香蕉

　　香蕉是馬拉松參賽者補充能量的推薦食物，因為它很容易消化，一般情況下不會對腸胃造成損壞。此外，香蕉含有膠質(zhì)，能促使大便成型，緩解腹瀉。

　　番木瓜

　　木瓜能夠促進消化，緩解消化不良，同時還能防治便秘。秘訣就在于它含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶，這些酶類能幫助分解體內(nèi)蛋白質(zhì)，緩和并改善腸道酸性環(huán)境。

　　白米飯

　　當(dāng)你感覺胃里一團糟時，明智的辦法就是進食一些溫和食物，比如白米飯、烤面包、煮土豆等。

　　除了不給脆弱的消化系統(tǒng)增加額外壓力，這些食物還能吸附滯留在腸道中的過多食物殘渣和水分，使大便體積增加，達到緩解胃腸壓力的作用。

　　生姜

　　大量研究表明，生姜能夠止嘔并且能夠提高消化道健康。如果你決定進食生姜，推薦量是以每天4克為上限(每4個小時進食1克生姜)。你可以選擇在口中咀嚼一片鮮姜或吃一片姜糖，還可嘗試將鮮姜放入開水中沖泡。

　　蘋果醬

　　蘋果與香蕉一樣含有大量膠質(zhì)，能減緩腹瀉癥狀。如果你腸胃不舒服，最好進食蘋果醬或蒸食蘋果，因為制熟的蘋果或蘋果醬比生蘋果更易消化。

　　花草茶

　　一杯溫暖的薄荷茶或者洋甘菊茶，除了有鎮(zhèn)靜安神之功，還對胃腸道有特別的修復(fù)作用。一項最新研究表明，薄荷能觸發(fā)大腸中的抗痛素，緩解腸易激綜合征和惡心反胃;洋甘菊能緩解腹痛等不適。

　　酸奶

　　含有活菌的酸奶能增加腸道中的有益菌，可幫助加速消化，減緩腹脹不適。

　　冬天什么能養(yǎng)胃

　　紅棗

　　常吃紅棗有助于補氣血，調(diào)理脾胃不和，具有養(yǎng)胃補血的功效。囫圇吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對脾胃有好處。紅棗可生吃，泡水，熬粥等，紅棗蓮子粥，花生紅棗粥等都具有養(yǎng)胃功效。

　　山藥

　　山藥具有補脾養(yǎng)胃助消化的功效，也是養(yǎng)胃的主要食物。山藥可以用來做清炒山藥，山藥南瓜粥，棗泥山藥糕等。

　　紅薯

　　紅薯富含豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，纖維素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的負擔(dān)，不宜消化。紅薯可煮著吃，烤著吃，也可用于作為熬粥的材料，可與紅棗，山楂，山藥等搭配出各種美味可口的養(yǎng)胃粥。

　　南瓜

　　南瓜富含豐富的胡蘿卜素和維生素，有助于促進腸胃蠕動，保護胃黏膜，增進消化等營養(yǎng)價值，具有排毒護胃的功效。南瓜的吃法也有很多，可榨汁，可熬粥，熬湯，也可做成南瓜餅等。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜又稱小人參，也具有極高的營養(yǎng)價值，因富含豐富的胡羅卜素及身體所需的各種微量元素，具有滋潤腸胃的功效。胡蘿卜即可生吃，也可用于熬粥熬湯炒菜的輔料。
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