冬季御寒吃什么好

　　大家都知道在冬季的時候很多人都會吃些御寒的食物，那么你知道冬季御寒吃什么食物好嗎?下面是學習啦小編就告訴大家冬季御寒吃什么好，僅供大家參考。

冬季御寒的6種食物

　　1、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。例：辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

　　2、肉類

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。

　　3、蔬菜

　　包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

　　4、水果

　　包括新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　5、湯類

　　包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

　　6、根莖類

　　醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　冬季御寒的4個食療方

　　1.酵素泡生姜

　　生姜洗凈晾干水分;切片，切的不要太厚，太厚了后期的浸泡不容易入味;取一個小碗或其他容器，放入生姜，倒入酵素，能沒過生姜就行，三天以后就可以食用了。

　　2.鹿角膠牛奶

　　鹿角膠10g、牛奶150ml、蜂蜜30ml。將牛奶放入鍋中加熱，煮沸前即對入鹿角膠，以小火緩慢加熱，并用筷子不停攪拌，促使軟化煮沸并帶鹿角膠完全軟化后停火，晾溫后加入蜂蜜攪拌均勻即成，分上下午兩次服用。

　　3.豆豉南瓜

　　半個小型南瓜1200g、豆豉、紅辣椒、淀粉、醬油、少量精鹽、糖還有清水。南瓜去皮切成四方塊，加入鹽及一杯清水，燒至熟軟入味，然后熱鍋加油，加入豆豉、紅辣椒、醬油、蒜、糖和少許清水，翻炒出香味后加入淀粉，關火備用，將南瓜放入碟中，淋上炒好的豆豉即食。

　　4.蜂蜜芝麻

　　將芝麻與核桃以同等的比例份量磨成粉末。加入適量的蜂蜜，充分混合調勻，每回食用二大匙。

　　冬季御寒的6個小妙招

　　1.浸浴法

　　如果條件允許的話，建議每周選擇浸浴法，在水中加入姜、黃芪等中藥，或者加入薰衣草精油等，加入的內容可根據自身的需求進行適當調整，泡澡的時候可以使用絲瓜絡對全身進行搓揉，至全身發紅為止，記得浸浴后注意保暖。

　　2.不喝任何冷飲

　　冬日寒氣很易入體，因此記得不要喝任何冰飲料或者未經加熱的飲料。如果條件允許的話隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，能夠促進體內血液循環，排出體內寒氣。

　　3.保持充足睡眠

　　充足的睡眠可以幫助身體提高免疫力來抵御嚴寒和嚴寒帶來的不舒適。睡眠充足還可以促進激素的分泌從而抵抗寒冷。

　　4.泡腳

　　泡腳可以讓我們身體的血液循環加快，為身體提供熱量，泡腳還可以幫助我們緩解一些不舒適的癥狀，比如抽筋等。

　　5.吃溫補食物

　　溫補食物就是可以為身體補充溫暖的食物，比如肉類有狗肉，牛肉，羊肉，雞肉。堅果有核桃，還有一些如大棗，韭菜，荔枝等。

　　6.運動

　　人在運動的時候首先可以幫助我們抵御嚴寒，然后就是可以幫助我們提高抵抗力，增強自身體質，幫我們在寒冷的時候減少寒冷帶來的影響。

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