冬季要怎么去除濕氣_冬季除濕氣吃什么好
在冬天也容易發(fā)濕氣，有的人居住的環(huán)境比較潮濕，而且冬天的陽(yáng)光較少，那么，冬天怎么去濕氣呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬季除濕氣的方法，歡迎大家的閱讀!
5個(gè)冬季除濕氣的方法
1、運(yùn)動(dòng)除濕
人一到了冬天因?yàn)樘鞖鈬?yán)寒就不喜歡運(yùn)動(dòng)，而體內(nèi)濕氣重的人，大多是飲食油膩又缺乏運(yùn)動(dòng)的的，越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)的濕氣也會(huì)蓄積更多，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加入濕氣的排出，冬季進(jìn)行慢跑，瑜伽，太極，跳繩等運(yùn)動(dòng)，有有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，排出體內(nèi)濕氣。
2、穴位除濕
脾俞穴位皮脂背俞穴，位于背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁開(kāi)1.5寸處，取穴之時(shí)，需要取臥位，脾臟的濕熱之氣借由此處向膀胱經(jīng)疏散，故這個(gè)穴將脾俞穴，具有和胃健脾，升清利濕之功用，是脾臟最重要的保健穴位之一，按摩此處有很好的除濕效果。
3、飲食清淡
冬季胃口變好，食欲會(huì)大增，火鍋，麻辣燙，燒烤，甜食等深受人們的歡迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，發(fā)炎，腸胃系統(tǒng)的健康與否會(huì)關(guān)系到醫(yī)院以及水分的代謝，這些食物往往會(huì)加重體內(nèi)濕氣，不宜消化，肉類(lèi)食物容易導(dǎo)致痰濕，濕氣重者，少吃肉，多吃素食是最佳。
4、食物預(yù)防
姜蒜蔥等配菜都是不錯(cuò)的除濕食物，熬煮姜湯飲用，可以將體內(nèi)濕氣發(fā)散出來(lái)，平日煮菜之時(shí)可以放一點(diǎn)這些辛辣配菜，可以有效幫助除濕。
食用紅豆薏米粥，祛濕體內(nèi)濕氣，是非常常見(jiàn)的除濕方法。薏米健脾祛濕，紅豆利水系哦啊中，兩者搭配煮食，可以利尿除濕，還有美容功效，但此法不適用于尿跡頻者，虛寒體質(zhì)者也不宜長(zhǎng)期服用。
5、避開(kāi)潮濕環(huán)境
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題外，很大一部分也與環(huán)境有關(guān)，冬季天氣嚴(yán)寒，要注意身體的保暖，避免冷空氣的侵襲，如果經(jīng)常在潮濕，陰冷的環(huán)境中，濕氣也易侵入體內(nèi)。
冬季除濕氣的食物
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿(mǎn)、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
8、玉米
具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
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