寶寶冬天吃獼猴桃怎么吃

　　冬天要怎么吃獼猴桃?獼猴桃的吃法是什么?下面是小編為大家整理的寶寶冬天吃獼猴桃的吃法，希望對大家有幫助。

　　冬天獼猴桃的吃法

　　1 榨成果汁 獼猴桃中含有大量的維生素C，有很好的解熱止渴、健胃通便的功效，針對寶寶煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉等問題，非常有幫助。將獼猴桃榨成果汁口感更好。 推薦做法：獼猴桃雪梨汁 準備材料：獼猴桃、雪梨1個、檸檬2片、溫水200毫升。 做法：將獼猴桃洗凈，去皮，切成小塊，將雪梨洗凈，去皮去核，切成小塊;將檸檬去籽，取汁少許，將切好的水果放入果汁機中，加入溫開水，喜歡口味好點的可加適量蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　2 制成甜羹 有些寶寶在食用新鮮獼猴桃后可能會出現過敏的現象，將獼猴桃熬制成甜羹能夠降低寶寶過敏的風險，而且口感也更佳。而且獼猴桃中葉酸的含量較高，對于寶寶的大腦發育也是大有益處的。 推薦做法：獼猴桃銀耳羹 有些寶寶在食用新鮮獼猴桃后可能會出現過敏的現象，將獼猴桃熬制成甜羹能夠降低寶寶過敏的風險，而且口感也更佳。而且獼猴桃中葉酸的含量較高，對于寶寶的大腦發育也是大有益處的。 準備材料：銀耳1朵、獼猴桃1個、蓮子適量、冰糖適量、水適量。 做法：銀耳用清水泡上20分鐘，用剪刀將銀耳的根部剪掉，并撕成小朵，獼猴桃去皮切小丁，蓮子洗凈，鍋內放入足量清水，將銀耳倒入，大火煮開后，倒入蓮子中小火熬煮40分鐘當銀耳呈粘粘的膠凍狀時，放入適量冰糖熬化關火，獼猴桃丁倒入拌勻即可。

　　3 制成果泥 冬天給寶寶吃水果的最佳吃法便是制成果泥，果泥更適于寶寶的咀嚼。同時獼猴桃中果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑。 獼猴桃蘋果泥 準備材料：蘋果1/4個、獼猴桃1/4個、蜂蜜適量。 做法：將蘋果、獼猴桃分別洗凈后削皮，切丁，以果汁機攪打成泥狀即可，打好的果泥可加適量蜂蜜調味(如果果汁機攪打不動，可以將水果再切小或加少許水。)

　　4 寶寶吃獼猴桃注意事項 1、獼猴桃性寒涼，脾胃功能較弱的寶寶食用過多，會導致腹痛腹瀉，所以脾胃虛寒的寶寶應少食。 2、寶寶最好是在8個月后適量添加獼猴桃泥輔食。隨著寶寶的月齡不斷的增加，獼猴桃的吃法也可以逐漸“升級”，周歲之后就可以吃整個獼猴桃了。

　　獼猴桃的營養價值

　　獼猴桃的營養價值遠遠高于一般水果。每100克果實含維生素C200—400毫克，糖8克，蛋白質1、6克，磷42、2毫克，鈣34毫克，鉀145毫克，鎂19、7毫克。還含有機酸類、維生素P、胡蘿卜素和獼猴桃堿等成分。

　　冬季養生注意事項

　　冬季養生先從養心開始。冬季來臨，要以養生為道。心態平和，多靜少思，保持心情暢達樂觀，才能減少生病。年終歲尾，往往工作壓力較大，因此，要防止過度勞累，避免身體長期“超負荷運轉”而積勞成疾。還要注意少為瑣事勞神費心，更不要強求名利、患得患失。

　　冬季養生養腎是關鍵。腎是人體生命的原動力，是人體“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量。如何對腎保養得當，則可以慢慢積蓄能量，為來年預先儲存元氣，必將使身體大大受益。合理安排起居作息，能夠保養神氣，勞逸適度，則可養精蓄銳。

　　冬季養生要適當滋補。在冬季適宜補益的食品中，首選溫補類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚、甲魚等，都算作冬季滋補的上品，進補的佳品，只要不進補過剩，均是很好的選擇。還有一些滋補類食物，比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海參、鮑魚等，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。

　　冬季養生不要忽視養腳。冬季氣溫低，保暖是不可忽視的。只有身體暖，才會氣血通，也才會避免疾病和意外的發生。腳離心臟最遠，血液供應較慢，而且腳部的脂肪較薄，保暖性較差，因此，保持腳部的溫度，穿的暖一些的鞋子，經常用熱水泡泡腳，能有效提高抵抗力，減少生病。

　　冬季養生要走到戶外去。有的朋友冬天愿意“貓冬”，不愿到戶外去，這是非常不科學的習慣。盡量選擇空氣質量好，陽光溫暖和煦的天氣，到戶外做適當的運動，同時曬曬太陽。需要注意的是，冬季運動也要順應自然規律，不宜做過于劇烈的活動，建議慢跑、打拳、做操等。年紀大的朋友只要散散步就好。

　　冬季養生切忌食物冷熱不當。生冷食物容易刺激脾胃血管，損傷脾胃，使血流不暢，嚴重影響其他臟腑的血液循環，而過熱食物進入腸胃后容易損傷食道，還容易引起體內積熱而致病，有損人體健康。