紫外線指數(shù)多少該防曬

　　紫外線指數(shù)是通過一組變化范圍在0至15的數(shù)字來標(biāo)示太陽光線中紫外線對人體皮膚可能損傷的程度，那么紫外線指數(shù)多少該防曬呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你紫外線指數(shù)多少該防曬，歡迎閱讀。

　　紫外線指數(shù)多少該防曬

　　0-2 1 最弱 安全 可以不采取措施

　　3-4 2 弱 正常 外出戴防護(hù)帽或太陽鏡

　　5-6 3 中等 注意 除戴防護(hù)帽和太陽鏡外，

　　涂擦防曬霜(防曬霜SPF指數(shù)應(yīng)不低于15)

　　7-9 4 強 較強 在上午十點至下午四點時段避免外出活動，

　　外出時應(yīng)盡可能在遮蔭處

　　>10 5 很強 有害 盡量不外出，必須外出時，要采取一定的防護(hù)措施

　　當(dāng)紫外線為最弱(0一2級)時對人體無太大影響，外出時戴上太陽帽即可;紫外線達(dá)3一4級時，外出時除戴上太陽帽外還需備太陽鏡，并在身上涂上防曬霜，以避免皮膚受到太陽輻射的危害;當(dāng)紫外線強度達(dá)到5一6級時，外出時必須在陰涼處行走;紫外線達(dá)7--9級時，在上午10時至下午4時這段時間最好不要到沙灘場地上曬太陽;當(dāng)紫外線指數(shù)大于等于10時，應(yīng)盡量避免外出，因為此時的紫外線輻射極具有傷害性。

　　為了方便公眾記憶、理解和使用，紫外線指數(shù)值一般從0開始，一直到10(含大于10)為終，再根據(jù)這些數(shù)值，將紫外線指數(shù)的預(yù)報等級劃分為五級。具體如下：

　　指數(shù)值0到2，一般為陰或雨天，此時紫外線強度最弱，預(yù)報等級為一級;

　　指數(shù)值3到4，一般為多云天氣，此時紫外線強度較弱，預(yù)報等級為二級;

　　指數(shù)值5到6，一般為少云天氣，此時紫外線強度較強，預(yù)報等級為三級;

　　指數(shù)值7到9，一般為晴天無云，此時紫外線強度很強，預(yù)報等級為四級;

　　指數(shù)值達(dá)到或超過10，多為夏季晴日，紫外線強度特別強，預(yù)報等級為五級。

　　需要說明的是，上述指數(shù)值和強度等級，依據(jù)中國氣象局的統(tǒng)一規(guī)定，是以每天10時到14時這4個小時監(jiān)測的平均紫外線指數(shù)和強度作為標(biāo)準(zhǔn)。一般來說，紫外線最大值出現(xiàn)在中午12時前后，人們在日常生活中(尤其是夏天)要盡可能地避免在這一時段進(jìn)行室外活動，即使冬天曬太陽也應(yīng)選擇上午10時前、下午3時后的“黃金時段”。

　　防曬方法有哪些

　　一、 出門要盡量的避免直接照射

　　外出，一定要切記不要讓皮膚直接暴露于陽光下，建議在陽光充足的夏季，盡量避免出門或長時間的皮膚暴露，盡量不要在上午10點到下午的3點的時候外出或者減少外出。如果必須外出，建議可以采用物理防曬，比如說草帽，太陽傘，太陽鏡，防曬服，以免將皮膚曬傷。

　　二、 少吃感光食物

　　此類食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的含量與活性，常見的感光食物有：檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆等;一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

　　三、 食物也可以防曬

　　含有維生素C的水果：例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C;

　　堅果類：堅果中富含維生素E，可幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。

　　谷類：全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

　　茶類：茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，抗氧化力高于傳統(tǒng)維生素。

　　四、 選擇正確的防曬品

　　防曬品分為物理防曬和化學(xué)防曬，物理防曬是指我們上面所說的，草帽，太陽傘，太陽鏡等等這些。化學(xué)防曬就是我們所說的防曬霜。但是那種防曬霜是最適合我們使用的呢?還是需要看一下防曬指數(shù)的。

　　五、 什么是防曬指數(shù)

　　相信很多漢子般的妹紙都和我有一樣的疑惑，防曬霜上面SPF所代表的到底是什么意思?SPF其實就是我們所說的防曬指數(shù)，是指防曬產(chǎn)品對紫外線的防護(hù)能力。SPF指數(shù)每增加1對對皮膚的保護(hù)時間就增加15分鐘，如SPF防曬指數(shù)為20的防曬產(chǎn)品，對紫外線的防護(hù)就是300分鐘。但是大家一定要記住防曬指數(shù)是不可能疊加的，只能說你是多涂了一些防曬霜而已。效果不會有所改變的。如果出去太陽照射厲害的地方游玩，建議還是直接使用SPF值高的防曬產(chǎn)品比較好

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