懷孕初期吃酸的應該吃什么

　　很多準媽媽在懷孕初期，都曾飽受“孕吐”的折磨。那種吐得翻江倒海、昏天黑地的痛苦，感受過便知。這是孕婦便會想吃一些酸的東西。那么孕期想吃酸的應該吃什么食物好呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕初期吃酸的應該吃什么內容，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃酸的應該吃什么

　　1、芭樂

　　芭樂抗氧化成分很高，且屬于多酚類，有助消化的作用。

　　2、番茄

　　番茄內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對于孕吐后有中和胃酸效果。

　　3、奇異果

　　奇異果含有豐富的維生素C，尤其制成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。

　　4、柑橘

　　柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解惡心。

　　5、柳丁

　　柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之后導致鉀流失情況下，可以進行補充。

　　6、青蘋果

　　蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　7、芒果

　　芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

　　懷孕初期吃酸有什么好處

　　1、增進準媽媽食欲

　　準媽媽懷孕后，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，從而影響準媽媽胃腸消化吸收的功能，讓準媽媽經常感覺惡心食欲下降、肢軟乏力。而酸味能刺激準媽媽胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收，所以準媽媽適當食用可提升食欲。

　　2、避免胎兒貧血

　　酸味食物有利于鐵的吸收，可促進血紅蛋白的生成，促進造血。

　　3、增加母體抵抗力

　　酸味食物中多含有維生素C，而維生素C不僅可促進準媽媽對鐵質的吸收，促進胎寶寶心血管生長發育，還可提升準媽媽免疫力，避免準媽媽感染疾病。

　　4、利于胎兒骨骼的形成

　　酸性物質參與游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程，利于胎兒骨骼的形成。

　　懷孕初期吃酸的注意事項

　　準媽媽食酸應講究科學，不可食用人工腌漬的酸菜、醋制品。因為這些食物雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質、礦物質、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡，而且腌菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多食用對母體、胎兒健康無益。

　　因此，喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲，加強營養，有利于胎兒的生長。

　　除此之外，對于酸酸的山楂，雖然其富含維生素C，但是無論是鮮果還是干片，準媽媽都不能多吃，因為山楂或山楂片有刺激子宮收縮的成分，有可能引發流產和早產，尤其是妊娠3個月以內的早孕婦女及既往有流產、早產史的準媽媽更不可貪食山楂。