初期懷孕吃什么有營養(yǎng)

　　懷孕初期的女人一定要注意飲食，均衡營養(yǎng)最重要，比如保證充足的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)攝入，才利于母嬰健康。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的初期懷孕吃什么有營養(yǎng)，希望大家喜歡!

　　初期懷孕吃什么有營養(yǎng)

　　一、保證充足的蛋白質(zhì)的攝入

　　孕婦在懷孕早期，一定要注意保證充足的蛋白質(zhì)的攝入，這個時候就一定要選擇容易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如肉類、雞蛋、牛奶、魚類以及豆制品。

　　二、保證充足的維生素以及礦物質(zhì)攝入

　　人體需要各種各樣的營養(yǎng)成分，孕婦尤其需要攝入充足的維生素以及礦物質(zhì)，比如營養(yǎng)豐富的肉類、動物肝臟以及腎臟，還有芝麻、豆類及其制品、牛奶及其制品等。

　　三、適當(dāng)攝入碳水化合物以及脂肪

　　孕婦一定要適當(dāng)?shù)財z入碳水化合物以及脂肪，比如多吃些甘薯、馬鈴薯、紅薯、蔗糖以及米，每天的碳水化合物攝入量要超過150克，同時要適當(dāng)?shù)爻孕﹦游镉汀⑹秤糜偷取?/p>

　　懷孕初期不能吃什么

　　1、不能吃的水果

　　荔枝、桂圓，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食欲不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過多。

　　2、不能喝的飲料

　　濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

　　3、菠菜

　　人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發(fā)育。

　　4、山楂

　　孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，故要少吃。

　　5、罐頭食品

　　罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

　　6、含過多激素的豬肝

　　芬蘭和美國已向孕婦提出了應(yīng)少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進(jìn)入體內(nèi)，對胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?/p>