懷孕補鈣吃什么鈣片

　　對于孕婦而言，如果身體內缺鈣不僅會影響自身健康，還會嚴重的影響到胎兒的正常發育，因此補鈣一定要及時。那么孕婦吃什么鈣片好呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕補鈣吃什么鈣片，希望大家喜歡!

　　懷孕補鈣吃的鈣片

　　孕婦在選擇鈣片時,除了看以鈣元素計算的鈣含量外,很重要的一點就是安全性,此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率,以及性價比和口味。

　　一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素,如鎘、鉍、鉛等。因此,長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

　　鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素?？诜拟}片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收,因此,如果鈣片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好,而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

　　孕婦怎樣選購鈣片

　　孕期購買鈣制劑要注意是否有中華人民共和國衛生部批準文號和衛食健字的批準文號,一定要在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品,要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節,以避免買到偽劣產品。補鈣產品不一定需要醫生的處方,但是如果不放心,可以讓醫生開處方在醫院購買。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達到95%,其實鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%等。所以準媽媽不要被五花八門的廣告宣傳所誤導,要選擇適合自己的鈣制劑。

　　孕婦應該補充多少劑量的鈣片

　　1、孕早期:800毫克/天

　　孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同,孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。

　　2、孕中期:1000毫克/天

　　胎寶寶快速生長期,攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對于不習慣喝奶的孕媽咪,每天可以補充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到。同時進行一些戶外運動,享受日光浴,促進身體對鈣的吸收。

　　3、孕晚期:1200毫克/天

　　隨著胎寶寶的持續長大,對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1個小時,夏天則為半個小時左右,并且盡量避開上午10點-下午3點這段紫外線最強烈的陽光。