懷孕五個月吃什么對寶寶好

　　孕中期胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育，基礎代謝率增加。母體為了適應胎兒發育的需求，應該吃些什么呢?吃什么菜對寶寶好呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕五個月吃什么對寶寶好，希望大家喜歡!

　　懷孕五個月吃什么對寶寶好

　　1、蛋白質：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，并維持胎兒大腦的正常發育，應該適量增加優質蛋白質，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

　　2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

　　3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

　　4、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯。

　　懷孕5個月時的營養調理

　　一. 合理補充維生素。

　　有些孕媽媽深怕胎寶寶缺維生素，每日都盲目補充，吃一些含有維生素的藥物。胎寶寶發育過程中，維生素的確是不可缺少的，但是一定要做到合理補充，盲目的補充會給胎寶寶造成另一種傷害。過量服用維生素A會影響胎寶寶大腦和心臟的發育。如果孕媽媽補充維生素D過多，則會導致特發性嬰兒高鈣血癥，嚴重者還會伴有智商減退。

　　二. 注意補充微量元素

　　1.碘。碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺素減少。在缺碘地區，女性懷孕后可以多吃一些含碘較多的食物，預防碘缺乏。

　　2. 鋅。鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。孕媽媽在妊娠期缺鋅會導致DNA和含有金屬的酶合成發生障礙。孕期缺鋅，胚胎的發育必然也受到影響。這個期間，孕媽媽可以有選擇性的多吃一些芝麻，核桃，麥片，豆制品等含鋅較為豐富的食物。

　　3.銅。母體缺銅會影響胎寶寶某些酶的活性以及鐵的吸收和運轉，從而導致貧血。孕媽媽在妊娠期可以嘗試多吃一些芝麻，大豆，動物肝臟等食物。

　　懷孕五個月的注意事項

　　多吃點水果，含有維生素C，寶寶以后皮膚好;多吃堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進寶寶大腦發育;其他的就看個人口味了，準媽媽想吃什么都行，一定要滿足呀!在懷孕期間，應該多吃水果，保證每天二個雞蛋，看看準媽媽還想吃什么就吃什么，要注意營養搭配。懷孕中期，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。