懷孕5個月應吃什么比較好

　　懷孕5個月后孕婦的身體開始進入穩定期，這個時候孕早期不適的反應逐漸消失，食欲也會逐漸增加。那懷孕5個月吃什么好呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕5個月應吃什么比較好，希望大家喜歡!

　　懷孕5個月應吃什么比較好

　　一、三色炒蝦仁

　　食材：蝦500g、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

　　做法：

　　1、將彩椒洗干凈，切成小丁。

　　2、蝦清洗干凈，用水煮熟，剝出蝦仁，去掉蝦線。

　　3、加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，腌制15分鐘，腌制好的蝦仁加入2小勺淀粉抓拌均勻。

　　4、起鍋加入少許油，將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。

　　5、加入少許鹽等調味料，然后加入事先腌好的蝦仁，翻炒至熟，即可關火。

　　二、小燒什錦

　　食材：豬舌250克、豬肝500克、水發玉蘭片150克、菌子50克，豬心250克，豬肉150克、化豬油、菜油、湯、鮮菜、水豆粉。

　　做法：

　　1、將豬肚、舌、心出水，然后分別刮洗干凈，煮熟，均切成長約5厘米、寬1.5厘米、厚1.2厘米的條。玉蘭片及鮮菜(菜頭、蘿卜或青筍均可)切成條。瘦豬肉剁細，放人碗內，加少許鹽、水豆粉拌勻，再在八成熱油鍋內炸成肉丸子。菌子用水發脹，淘洗干凈，切成片，用清水漂起待用。

　　2、炒鍋置旺火上，放人豬油，燒至五成熱時，先下蔥、姜依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開，再連湯倒人鍋內，用小火慢燒。

　　3、豬肚、舌等約燒之小時，加入菌子、玉蘭片。再燒約半小時，而后加入蔬菜同燒。直燒至肚爛、菜熟時，隨即下水豆粉，勾成二流熒，下味精起鍋。

　　三、菠菜煎豆腐

　　材料：菠菜500克、豆腐3塊;素油、醬油、糖、味精、鹽各適量

　　做法：鍋燒熱，加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃;加上配料，燒1～2分鐘，再加菠菜即可。

　　四、羊肝菠菜湯

　　材料：鮮菠菜200克、羊肝200克、鹽香油各適量

　　做法：鍋中倒水，燒沸，倒入羊肝;稍滾后下八菠菜加鹽、香油調味;再次燒滾即可出鍋。

　　懷孕五個月飲食方法

　　1、蛋白質：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，并維持胎兒大腦的正常發育，應該適量增加優質蛋白質，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

　　2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

　　3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克……

　　4、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯。

　　懷孕五個月飲食注意事項

　　多吃點水果，含有維生素C，寶寶以后皮膚好;多吃堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進寶寶大腦發育;其他的就看個人口味了，準媽媽想吃什么都行，一定要滿足呀!在懷孕期間，應該多吃水果，保證每天二個雞蛋，看看準媽媽還想吃什么就吃什么，要注意營養搭配。懷孕中期，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。