懷孕六個月應(yīng)吃什么比較好

　　懷孕六個月的媽咪對她們來說，辛苦的懷孕旅程已經(jīng)走過了三分之二，此時她們的妊娠反應(yīng)已經(jīng)不像先前那般嚴(yán)重，胃口也會比懷孕初期好很多。那么這時應(yīng)該吃些什么來補充營養(yǎng)呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕六個月應(yīng)吃什么比較好，希望大家喜歡!

　　懷孕六個月應(yīng)吃什么比較好

　　1、這時候的寶寶處于發(fā)育的高峰期，他們需要大量的營養(yǎng)，所以媽咪們除了辛辣和寒涼的食物需要忌口，其他的食物是可以吃的。如瘦肉，雞蛋，魚肉等要均衡吃，因為這些食品中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，正適合胎兒發(fā)育需要。

　　2、孕婦會有一定程度的缺鈣癥狀，這是因為胎兒自身骨骼發(fā)育會從母體中汲取鈣質(zhì)，孕媽咪最好的補鈣方式就是喝純牛奶，每天堅持早晚喝一袋純牛奶，不但有助于補鈣，還有助于改善睡眠質(zhì)量。如果有乳糖不耐癥的孕婦，可以從豆制品中獲取孕期所需要的營養(yǎng)。

　　3、麥片可以時孕婦保持活力，它還能有效降低體內(nèi)膽固醇的水平。天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片效果最好。每天細(xì)細(xì)咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

　　4、水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素，多吃水果可以緩解腸胃問題，改善孕期便秘等問題，還能可以提高機(jī)體抵抗力，加強新陳代謝。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜。

　　5、懷孕時孕婦新陳代謝速率加快，所需鐵含量也會相應(yīng)增加，用以供給胎兒組織生長的需要。保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞。海帶中的含有豐富的鐵元素，孕婦可以適量攝取，豬肝也是不錯的選擇。孩子還太小，不要給他補充鐵劑，還是通過食療調(diào)理最佳。

　　6、干果。花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右。

　　懷孕六個月食譜推薦

　　板栗雞塊

　　原料：一只雞腿，適量新鮮板栗，適量水，少許食鹽，味精。一勺醬油，姜片，蔥蒜。

　　做法：

　　1、將雞腿切塊.焯水，撈出瀝干.板栗去殼及內(nèi)皮備用。

　　2、在鍋中倒入適量清水，放入切好的雞塊同板栗一起煮沸，前期會出現(xiàn)白沫，可以換一次水，把從雞腿中煮出來的油脂過濾，讓孕婦吃的更加健康，再此后加入蔥段、姜片，改用小火燉約40分鐘，加入鹽、料酒調(diào)味即可。

　　此道菜品做法簡單，不耗時。而且富有營養(yǎng)，栗子中含有豐富的糖，碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠養(yǎng)胃健脾，滋陰補腎之功效。

　　豬肝小米粥

　　原料：豬肝500克，蘿卜適量，小米適量，調(diào)味品適量

　　做法：

　　1、先將豬肝泡在水里去腥，去血水。這樣子便于豬肝更加入味。把蘿卜切成小丁，如果孕媽咪不喜歡吃蘿卜，也可以自行選擇搭配的食材。忌辛辣食品即可。

　　2、將所有的食材放入電飯煲，加入適當(dāng)?shù)乃闹蟆４蠹s半個小時后，起鍋加入調(diào)味品適量。 功效：具有排毒，護(hù)眼明目的功效。

　　鯽魚絲瓜湯

　　原料：鯽魚500克，絲瓜200克，料酒蔥絲姜絲、鹽各適量。

　　做法：

　　1、鯽魚去腥洗凈后.入油鍋煎至兩面微黃后撈出。

　　2、絲瓜洗凈.去皮.切片。鍋置火上倒入適量清水.放入煎好的鯽魚.加料酒、蔥絲、姜絲用文火煮20分鐘.加入絲瓜片 用大火煮至湯奶白，加入鹽調(diào)味即可。 功效：鯽魚幾乎就是孕婦圣品了，它含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，胎兒生長會需要大量的鐵質(zhì)，孕婦食用此道菜品，既能夠能補充營養(yǎng)，還能增強抗病力。