懷孕兩個多月吃什么

　　懷孕2個月的時候，孕婦主要需要補充一些維生素，同時，多吃維生素C還能防止孕吐。另外，此時是胎兒發育的關鍵時期，要注意充足的營養和合理的搭配。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕兩個多月吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕兩個多月應該吃的食物

　　1、含蛋白質豐富的食物

　　每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內,對于蛋白質的攝入,不必刻意追求一定的數量,但要注意保證質量。今天想吃就多吃一點,明天不想吃就少吃一點,或者不吃也可以,順其自然就好。

　　可以考慮以植物蛋白代替動物蛋白,豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些。在書包和辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果,隨時吃幾粒,有助于補充蛋白質,也有利于不必大腦發育。

　　2、含碳水化合物和脂肪豐富的食物

　　懷孕兩個月,您如果實在不愿意吃脂肪類食物,就不必勉強自己,人體可以動用自身儲備的脂肪。此外,豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。但是,含淀粉豐富的食品不妨多吃一些,以提供必需的能量。

　　如果早孕反應比較嚴重,您更應該抓住任何可以進食的機會,盡量多吃一些餅干、糖果。平時不敢問津的巧克力、果脯、干果,現在都可以適當吃一些。

　　3、含維生素豐富的食物

　　維生素是人體必需的營養物質,也是胎寶寶生長發育必需的物質,特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。

　　各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類維生素,主要是看原料是否新鮮。整個孕期要保證足量葉酸的攝取。維生素C和維生素A有利于鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶神經系統的發育。

　　4、含水和無機鹽豐富的食物

　　懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要,特別是早孕反應嚴重的人,因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準媽媽有益。

　　各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準媽媽有益。多吃一些干果不僅能補充無機鹽,還可以補充必需脂肪酸,有利于胎兒大腦發育。

　　懷孕兩個多月的飲食原則

　　食物要多樣化。應根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食，保證各類食物的攝入量和適當搭配。做到每天三餐的食物品種不重復、可適當多吃新鮮的蔬菜、水果、豆類(豆制品)、谷物。

　　烹調要符合孕婦口味。懷孕后飲食習慣會發生變化，要根據準媽媽的口味，選擇適當的烹調方法。懷孕后多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物、所以烹調以燉、清蒸或炒為主。

　　食物要易于消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿、均便于消化吸收，并含有豐富的優質蛋白質，可常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量。酸奶能增加優質蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。

　　少食多餐。孕早期，特別是妊娠反應嚴重的孕婦，不要拘泥于進食時間，只要您想吃就可以吃。睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。