去黃褐斑飲食要注意哪些

　　生活和工作的壓力更是讓不少女性年紀(jì)輕輕就長(zhǎng)出了黃褐斑成了黃面婆，讓很多女性都難以接受，心心念念想要去除黃褐斑。以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的去黃褐斑飲食要注意哪些，希望對(duì)你有幫助!

　　去黃褐斑飲食的注意事項(xiàng)

　　1、多吃富含維生素C的新鮮蔬果

　　維生素C為氧化劑，能抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚內(nèi)的深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，抑制黑色素的形成，對(duì)防止黃褐斑大有益處。

　　2、飲食應(yīng)清淡

　　不宜過(guò)量食用刺激性和辛辣食品，如酒、濃茶、咖啡、麻辣火鍋等。

　　3、保持飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)充足

　　缺乏營(yíng)養(yǎng)容易誘發(fā)黃褐斑，近幾年來(lái)，很多臨床病例及研究結(jié)果表明，皮膚內(nèi)的酪氨酸酶活性增高是因?yàn)轱嬍持虚L(zhǎng)期缺少谷胱肽，造成酪氨酸氧化多巴醌增多，生成黑色素，導(dǎo)致大量的色素在皮膚堆積，形成黃褐斑。

　　淡化黃褐斑的食譜

　　1、豬腰山藥湯

　　功效：豬腰補(bǔ)腎，山藥健脾，枸杞子補(bǔ)養(yǎng)肝血，沙參和胃養(yǎng)陰，薏仁化濕祛斑美容。適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。

　　做法：

　　①豬腰切開(kāi)洗凈，去除筋膜后放冷水浸泡2小時(shí)，每半小時(shí)換一次水。

　　②放沸水中焯去臊味后切成小丁備用。

　　③山藥洗凈去皮切丁，與枸杞、沙參、薏仁和剛才切好的豬腰放入水中。

　　④加入料酒、鹽、姜蔥和胡椒等用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)文火燉1-2個(gè)小時(shí)至酥軟即可。

　　2、黑木耳紅棗湯

　　功效：黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳去黃褐斑。

　　做法：

　　①黑木耳洗凈泡發(fā)，紅棗去核洗凈。

　　②將黑木耳和紅棗放入鍋內(nèi)用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火煮15-30分鐘即可。

　　③可根據(jù)個(gè)人口味加入豬骨或紅糖一同煮食。

　　3、地黃老鴨煲

　　功效：育腎養(yǎng)陰，澤面潤(rùn)膚。可用于肝腎虧虛、色素沉積引起的黃褐斑，經(jīng)育肝腎、健脾胃及補(bǔ)充蛋白質(zhì)后，能祛斑養(yǎng)顏。

　　做法：

　　①老鴨去內(nèi)臟洗凈后切成小塊，放沸水中焯去血水備用。

　　②生地黃、山藥、枸杞洗凈后與鴨塊一同加水入鍋燜煮。

　　③煮半小時(shí)到一小時(shí)，待鴨肉熟透酥軟即可加入調(diào)味料食用。