緩解肩周炎的方法_如何治療肩周炎
肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高于男性，多見于體力勞動者。想要有效緩解肩周炎有什么好方法嗎?緩解肩周炎的方法由學習啦小編來為大家介紹!
肩周炎鍛煉法
屈肘甩手法：背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
體后拉手法：自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。
爬墻法：離墻一尺側身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。
大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。
預防肩周炎的好方法
一、甩甩手臂，搖動手臂，都是有效防治肩周炎的方法
甩臂
兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作，各做18次。
搖動手臂
先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向后分別各搖18次，接著換右臂前后分別各搖18次。再做雙搖臂動作，雙手合在一起雙臂置于胸前，左右分開伸直，向前向后各搖18次。
二、拍拍肩膀，趕走肩周炎
拍
先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
拉
先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。
轉
先以中等速度稍用力前后分別旋轉18次，左右肩交替，各做18次。
聳
先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進行，共做100次。
三、狗爬式摸墻動作防治肩周炎
摸墻
站在墻根，患側手扶墻，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上為止，然后，把手放下，反復練習，摸36次。
年輕人也不要忽視防治肩周炎問題
如果你覺得，我還年輕，肩周炎離我還遠著呢!這就打錯特錯了。近年來，肩周炎的發病率逐漸提前了，這和現代人的不良生活習慣有很大的關系。
當代人事情生存，常常面臨著電腦，一天幾個小時窩在電腦眼前，又缺乏活動，如許脖子肩膀哪受得了，這也是導致肩周炎發病率提前的緊張因素。因此啊，縱然是年輕人也不要輕忽防治肩周炎的事情。
而且，父母年紀大了，你更應該學學防治肩周炎的方法，回家教教父母，避免他們遭受肩周炎之苦。
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