老年人春節怎樣養生

　　春節是我國傳統的節日，在春節期間大家要做好保健工作，特別是老年人群，那么老人春節如何養生保健呢?下面就隨學習啦一起來了解下吧!

　　老年人春節期間飲食4注意

　　1.注意量的節制

　　過量的飲食，包括飲酒與零食，會增加消化系的負擔。

　　2.注意質的選擇

　　過年食品常有油膩、過咸、或消化不良的特質，例如油炸物、腌制品、年糕等，如果平時有糖尿病、高血壓、腎臟病、消化不良、高血脂、高尿酸等病癥者，在過年期間仍應保持平時之忌口規定。

　　3.注意食品的新鮮度

　　年節期間食品量多，常有剩余。即使保存于冰箱內，仍有變質的疑慮，回鍋時未能煮熟透，亦容易引起食物中毒、消化不良、急性胃腸炎等，因此適量的準備以避免食物過剩是非常重要的。

　　4.注意用藥的一貫性

　　過年應是心情過年，身體的問題仍舊一如往常，疾病不會暫時消失度假去。再加上國人的忌諱，常有在過年期間暫停用藥的情形，這是絕對錯誤的觀念與決定，持續平常的用藥是必須的。

　　老人春節養生保健

　　善于靜心，不要打亂生活節奏

　　春節兒女回家團聚，對老年人來說可謂最大的開心事，免不了激動，同時也可能比平時更累。此時，老年人要注意靜心和休息，盡量保持平時的生活習慣。特別是患有高血壓和冠心病的老人，更要注意不要太激動、太勞累，以免出現血壓升高或心絞痛發作，或因血壓升高造成腦血管意外。

　　不要忘了防寒、保暖

　　春節剛剛立春，氣候仍然寒冷，老年人的雙腳脂肪薄，保溫差，末梢循環不好，易感到腳涼，而腳涼會引起血管痙攣，老年人要特別注意雙腳的保暖;初春時節，血壓易升高，是感冒、心血管病高發季節，老年人應格外注意防寒。注意室內空氣流通，防止煤氣中毒。

　　春節外出旅游要謹慎

　　因為過春節車船都比平時擁擠，而且這時全國絕大部分地方的氣候，均不適合老年人，特別是高齡老人更不宜長時間在戶外活動。如果實在要出行，必須提早精心準備，帶上足夠的衣物和必備藥品，最好能有兒孫陪同前往。

　　不要忽視心理衛生

　　節日期間，宜保持良好的心境，情緒穩定，激烈的情緒波動會引起

　　老年人養生保健格言

　　一般來講進入老年的人生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特征。頭發、眉毛、胡須變得花白也是老年人最明顯的特征之一。老年人要特別注意身體的保健，要注重養生之道。那么，老年人該如何來養生呢?下面我們就一起來看看吧!

　　老年人的養生保健格言

　　身不怕動，腦不怕用，氣大傷身，量小短命，不氣不愁，活到白頭;早晨起來練一練，練出一身汗，小病不用看，多練多乖，不練就呆;常打太極拳，益壽又延年，飯后百步走，活到九十九。

　　日食三餐搭配好，粗糧細糧都吃點，早好午飽晚飯少，少吃炸食少吃鹽，燒烤熏食離遠點，多吃咸鹽，少活十年，欲得長生，腸中長清。

　　魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，母雞燉大棗，常食抗衰老，飯前先喝湯，老了不受傷，飲食八分飽，百歲不顯老，大蒜是個寶，常吃身體好，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方，鼻子不通，吃棵大蔥，大蔥沾醬越吃越壯

　　基本吃素，飯后百步，遇事不怒，勞逸適度，多吃豆，少吃肉，老了以后能長壽，寧可無肉，不可無豆，寧可食無肉，不可飯無湯，飯前喝湯，勝過開藥方，吃飯先喝湯，苗條又健康，想長壽，吃豆腐少吃肉。

　　該吃吃，該喝喝，啥事別往心里擱。

　　每餐缺一口，不活一百也活九十九。

　　每天少一口，一年省一斗。

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