適合秋天吃的食物有哪些
天氣進入深秋漸漸轉涼變的越來越干燥，那么，對于寶寶來說有哪些適合的養生食物呢?接下來，學習啦小編就和大家分享適合秋天吃的食物，希望對大家有幫助!
適合秋天吃的食物
蓮藕
清熱祛火
蓮藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，鮮藕能幫助寶寶清熱祛火，潤肺止咳，對防治秋燥有很好的效果。
怎么吃：6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃，1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃，2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃了，也可以與排骨一起煲湯喝。
適合月齡： 6個月以上的寶寶
芋頭
增強抵抗力
芋頭的營養價值和土豆相似，芋頭中富含蛋白質、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等，這個季節吃芋頭還可以提高寶寶的抵抗力。芋頭的黏液可能會使咳嗽加劇，生痰更多，所以咳嗽有痰的寶寶不適合吃芋頭。
怎么吃：可以將芋頭煮熟或蒸熟，搗成芋頭泥給寶寶吃，也可以把芋頭蒸熟，搗成泥和在面粉里，做成芋頭餅給寶寶吃。
適合月齡：1歲以上的寶寶
百合
潤肺止咳
百合含有淀粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等營養成分，不僅有營養滋補的作用，還有潤肺、止咳的功效，還讓寶寶睡得更香。
怎么吃：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒。
適合月齡：6個月以上的寶寶
鴨肉
清補作用
鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等，秋天給寶寶吃鴨肉可以起到清補的作用。
怎么吃：可以做成鴨湯吃，也可以用鴨湯煮粥給寶寶吃，大一點的寶寶可以吃板栗燜鴨，板栗有滋陰補腎、強身健骨、益胃平肝的功效，與鴨肉同食相得益彰。
適合月齡：9個月以上的寶寶
蘿卜
清熱化痰
蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質、鐵等，具有清熱化痰的作用。蘿卜生吃可以止渴、清內熱，熟食可以消食健脾，對秋季嬰兒常見疾病有輔助治療的作用，比如風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰等。寶寶1歲以前咀嚼能力尚弱的時候最好還是給寶寶吃熟蘿卜。
怎么吃：對于小寶寶，可以將蘿卜燉得爛爛的，大一點的寶寶沒什么限制，不過生著吃是最好。
適合年齡：6個月以上的寶寶
木耳
改善貧血
木耳分為白木耳和黑木耳，白木耳容易消化，具有滋陰、潤肺、生津的作用，可以用來調理寶寶秋季的肺燥干咳。黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善寶寶的缺鐵性貧血。木耳中含有較多的膳食纖維，會加重腹瀉癥狀，所以腹瀉的寶寶不要食用。
怎么吃：白木耳加適量冰糖做成冰糖銀耳給寶寶吃，黑木耳主要生炒和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調，既營養又美味。
適合年齡：1歲以上的寶寶
適合秋天吃的食譜
蝦皮蘿卜絲湯
食材：
蝦皮 / 蘿卜半個 / 雞蛋一個
制作：
半個白蘿卜洗凈，削掉皮上的斑跡，斜著切成薄片，再將蘿卜片切成細絲
將半勺食鹽撒在白蘿卜絲上，用手翻拌一下，腌漬20分鐘左右
把蘿卜絲腌出的水倒掉，再放入半勺食鹽、半勺白糖用手拌勻，再腌一會，這樣可去掉蘿卜的辛辣味
腌好的蘿卜絲嘗一下，若沒有蘿卜的辛辣味或者是很輕的蘿卜味，可以用水稍微沖洗一下，一是避免過咸，二是可去掉蘿卜的辣味，攥掉水分
取蝦皮用清水稍微一泡，去掉灰塵和過多的鹽分，瀝掉水分;雞蛋打散備用
鍋里加清水，大火燒開，放入腌好的蘿卜絲，蘿卜絲需要稍煮一會，至蘿卜絲斷生，變成透明狀
放入蝦皮，用鍋鏟攪拌一下，再次開鍋的時候，淋入蛋液
淋入蛋液后，再次燒開就可以盛出了!
蝦皮蘿卜絲湯就大功告成啦!
綠豆百合粥
食材
綠豆100g / 百合50g / 大米150g
制作
將干百合、綠豆用水浸泡半個小時后洗凈
將大米淘洗干凈，然后把大米和綠豆都倒入鍋中。
把之前洗凈的百合倒入鍋中，再加入幾粒阿膠棗
加入足量煮粥的水，開始煮粥
看了適合秋天吃的食物有哪些的人還看：
3.寶寶秋天吃什么好
4.秋季兒童吃什么好
適合秋天吃的食物有哪些
上一篇：小孩秋天吃什么水果好
下一篇：適合寶寶秋天吃的水果有哪些
