西蘭花木耳炒肉片簡單又營養做法

　　西蘭花木耳炒肉片是一道很有營養價值的菜，這道菜按照蒜爆肉的口感做的，木耳很入味，西蘭花很清香，肉片非常嫩，吃起來的口感很好。以下是小編推薦的西蘭花木耳炒肉片做法，歡迎閱讀!

　　制作西蘭花木耳炒肉片的食材

　　西蘭花木耳炒肉片簡單又營養的步驟

　　1.西蘭花洗凈

　　2.水開后加入少許油鹽焯水

　　3.撈出過涼

　　4.木耳泡發好，洗凈撕成小朵

　　5.水淀粉、鹽、糖、生抽、少許醋調成料汁兒

　　6.瘦肉

　　7.切片，撒入少許淀粉抓勻

　　8.熱鍋倒油，炒蒜片胡蘿卜片肉片

　　9.肉色發白加入西蘭花

　　10.加入木耳翻炒，倒入準備好的料汁兒 大火翻炒，炒熟即可出鍋

　　黑木耳是干的好還是新鮮的好

　　干黑木耳好.

　　新鮮的黑木耳中存在一種叫卟啉類的光感物質，食用后若被太陽照射可引發皮膚瘙癢、水腫，嚴重的可致皮膚壞死，是不宜直接食用的。相較之下，經過暴曬和泡發處理的干木耳，絕大部分卟啉已被分解，不僅對身體無害，而且更加美味。

　　泡發干木耳最重要的是要用冷水。

　　溫熱水泡后的木耳不僅不易充分發開，口感還會綿軟發黏，不少營養成分也都被溶解掉了。如果一次吃不完，只要每天用冷水淘洗一遍，一般放上3—5天都不會變質。另外，黑木耳容易粘泥沙，可用鹽水清洗，輕輕揉勻，待水變渾，再用清水淘洗即可。

　　木耳飲食禁忌

　　1、木耳不宜與田螺同。寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以不宜同食。

　　2、患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發痔瘡出血。

　　3、木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同食易消化不良。

　　4：黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。

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