菠蘿蜜的核能吃嗎_菠蘿蜜怎么吃

　　菠蘿蜜是亞熱帶常見水果，其味道香甜，通常人們吃菠蘿蜜只取果肉吃，菠蘿蜜核就隨手扔掉了。大家就很疑惑了：菠蘿蜜的核究竟能不能吃呢?菠蘿蜜的相關小知識由學習啦小編來為大家介紹!

　　菠蘿蜜的核能吃嗎

　　菠蘿蜜的核是可以吃的哦。

　　一個菠蘿蜜核內含熱量160千卡、鈣18毫克、蛋白質4.9克、鎂27毫克、鐵1.6毫克、維生素C16毫克、維生素E0.12毫克、銅0.27毫克、胡蘿卜素1.1微克、鉀400毫克、硒10.47毫克。菠蘿蜜核所含營養元素眾多，稱其“營養豐富”真的不為過。

　　另外，菠蘿蜜核的營養價值還體現在以下方面：

　　1、菠蘿蜜的果肉吃起來易上火，但是，連帶菠蘿蜜核煮食就可以去火啦。

　　2、菠蘿蜜核含有豐富的淀粉、脂肪以及蛋白質，對婦女產后乳汁缺乏癥有一定的治療功效。

　　所以，下次在吃菠蘿蜜的時候，可千萬不要再扔掉菠蘿蜜核啦。

　　菠蘿蜜核做法

　　一、煮熟后食用

　　1、打開需要用的鍋，然后燒開一鍋水(放水的多少根據需要煮的菠蘿蜜核的多少來定)。

　　2、放入洗干凈的菠蘿蜜的核，同時放入少許的鹽，一起用溫火煮。

　　3、大約煮到一刻鐘左右的時間(喜歡吃比較軟的可以把時間延長)，開鍋把煮好的菠蘿蜜的核盛起來，稍微涼一下就可以吃了。

　　二、炒菠蘿蜜核

　　1、取出需要用的菠蘿蜜核的量，剝去其黃色的軟膜，用清水洗干凈。

　　2、燒上一鍋水(水的多少還是要根據你選的菠蘿蜜核的多少來定)。

　　3、將去掉了黃色軟膜的菠蘿蜜核放入水中煮熟，煮熟后將菠蘿蜜核盛起來，把鍋內的水倒了，將盛起來的菠蘿蜜核再次倒入鍋內，開火炒菠蘿蜜核(炒的時間不確定，可以根據菠蘿蜜核的實際情況來定)。

　　4、炒熟之后，剝掉菠蘿蜜核的白色外殼就可以吃了。

　　三、煲湯

　　只需要在煲湯的時候把菠蘿蜜核也一起放進去就可以了，記住要把菠蘿蜜的核洗干凈，其他沒有什么需要注意的。

　　菠蘿蜜核煲鯽魚湯

　　材料：菠蘿蜜核、鯽魚

　　做法：

　　1.剝去菠蘿蜜核外一層黃色軟膜，洗凈待用;

　　2.瘦肉洗凈，切塊;

　　3.洗凈宰好的鯽魚，仔細刮凈腹內黑膜，瀝干水;

　　4.拍裂一小塊姜，熱鍋后用姜塊擦一遍鍋，接著放兩湯匙油，待油六成熱下鯽魚，兩面煎至微黃;

　　5.將8碗水放入瓦煲燒開，放入所有材料，武火煮沸后轉中小火煲一個小時，下鹽調味飲用。

　　四、煮粥

　　1、將菠蘿蜜的核與米都洗干凈

　　2、煮米的時候同時放入菠蘿蜜核，待煮好后就可以吃了。

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