不花錢的減肥瘦臉方法分享

　　現在有很多不用花錢就能減肥瘦臉的方法，想要瘦臉的小伙伴們，可以認真學習這些方法。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　不花錢的減肥瘦臉方法

　　方法1：

　　早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恒即可，值得一試。

　　方法2：

　　1、閉嘴，面對鏡子微笑，直到兩腮的肌肉疲勞為止。這個動作能增強腮部肌肉的彈性，保持臉形。白天也應做幾次。

　　2、張開嘴，雙唇微撅，然后慢慢閉上嘴(雙唇始終鼓著)，重復10次。這個動作可改善鼻尖的血液循環，保持上唇優美。

　　3、眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然后放松，重復4次。這個動作有利于保持臉部肌肉的彈性。

　　4、鼓起兩腮，默數到6，重復1次。這個動作能保持腮部不變形。

　　5、皺起并抽動鼻子，不少于12次。這個動作能使血液暢流鼻部，保持鼻肌的韌性。

　　6、將注意力集中于腮部，雙唇略突，使兩腮塌陷。重復幾次。這個動作能防止嘴角產生深皺紋。

　　方法3：

　　1、除了大拇指以外的其余四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之后再換另一邊進行拍打，重復5次。拍打時，嘴巴肌肉是放松的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。

　　2、在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100-120下即可。

　　3、最后一個動作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。

　　臉部肌肉減肥的方法

　　1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的按摩霜，然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。

　　2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。 3、托下頜：用雙手輕托下巴，有節律地反復做1分鐘左右。

　　4、輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。

　　5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。

　　在吃喝中瘦身

　　1.一日三餐合理分配。一日三餐中早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。

　　2.進食體積大、熱量低的食物，可以飽腹又不長胖。冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等蔬菜含熱量最低。在水果中，西瓜和蘋果的作用都不錯。

　　3.三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，注意蛋白質的補充，比如可以吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。多吃含有豐富纖維質的蔬菜，如韭菜、西蘭花、豆角等，可以達到排毒的功效。

　　4.多喝茶，可以排除體內的脂肪。烏龍茶、檸檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。

　　5.烹調時少用油、醬、醋等熱量高的調味料，多用蔥、姜、蒜等天然的調味料替代。

　　6.不喝炒菜湯，炒菜湯中油的含量高，容易讓人長胖，破壞減肥功效。

　　7.不吃夜宵，在睡覺前4小時盡量不進食，否則食物容易堆積轉化為脂肪。

　　8.酒精也是屬于高熱量的范疇，其熱量僅次于脂肪，注意飲食的同時也要注意酒精才。

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