比較快的瘦臉小技巧有哪些

時間：2017-12-28 17:55:18 巧萍50由分享

　　瘦臉是很愛美的女生想要的，可以學(xué)習(xí)一些簡單的小技巧，每天堅持按摩臉部，也能達(dá)到瘦臉的效果。接下來小編給大家介紹的比較快的瘦臉小技巧，歡迎閱讀。

　　比較快的瘦臉小技巧

　　1 清洗臉和手。手指甲不宜過長，檢查指甲內(nèi)是否有雜質(zhì)。

　　2 為熟悉正確的方法，看著鏡子采取盡量舒適的姿勢。

　　3 進(jìn)行指壓按摩時，不宜用力過大或長時間進(jìn)行，要把握有點(diǎn)疼但心情良好的程度。

　　如果下頜關(guān)節(jié)歪曲，絕對無法使臉部顯得細(xì)小。因?yàn)槟槻烤€條會顯得歪曲或淋巴液不流暢而導(dǎo)致臉部浮腫。另外，下頜關(guān)節(jié)異常而往往會導(dǎo)致頭痛或肩關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象。現(xiàn)在開始，用矯正變形現(xiàn)象的放松體操和淋巴按摩，擁有令人羨慕的小臉形。

　　矯正歪曲下頜骨的放松運(yùn)動

　　1 、輕輕咬住嘴唇，嘴巴略微張開，照鏡子檢查自己的牙齒是否對齊：看門牙是否靠前，上下的虎牙是否保持一致。

　　2 、合起嘴巴，略微抬高下巴，把頭歪向一側(cè)，保持10秒。

　　3 、用同樣的方法把頭歪向另一側(cè)，同樣保持10秒。

　　張嘴放松肌肉，矯正下頜關(guān)節(jié)

　　1 、把雙手的食指和中指放在咀嚼肌的下方部位(下頜關(guān)節(jié))。

　　2 、手指姿勢保持不變，慢慢張嘴、閉嘴，重復(fù)進(jìn)行10次。

　　用按摩解決下巴贅肉

　　1、雙手大拇指放在下巴的下方，食指放在耳垂下方，中指放在顴骨位置，做輕柔按摩動作。

　　2、雙手中指沿著顴骨線慢慢滑到鼻子兩側(cè)，時間約為10秒。重復(fù)10次。

　　下巴按摩

　　1、雙手大拇指放在下巴的中央，食指放在耳垂下方，中指放在太陽穴位置，做輕輕按壓動作。

　　2、大拇指輕輕滑動到嘴角的兩側(cè)，時間約為10秒。

　　女生瘦臉的按摩操

　　1、涂上瘦臉?biāo)潘赡槻考∪狻?/p>

　　按摩從下顎開始到耳邊，然后以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角的兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式的按摩。

　　2、用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。

　　如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開手指，連續(xù)做3次。

　　3、用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。

　　把頭部的重量全部交由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起我們的頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。

　　4、將下顎的凹陷處往上壓。

　　順著臉的線條慢慢向上壓，讓臉部線條逐漸的清晰，動作要有力但要注意避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。

　　5、從下顎到耳邊輕輕撫摸。

　　從下顎到耳根背后，再從鼻翼兩側(cè)至顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來回平滑按摩，做10個來回。

　　6、按摩額頭。

　　用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。

　　7、內(nèi)眼角用大拇指往下壓。

　　用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實(shí)，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

　　8、從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。

　　緊實(shí)眼部肌膚，一定要沿著咱們眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)到外地按壓分別做3次，每次3秒。

　　9、沿著眉骨按摩眼皮。

　　兩眉用食指指腹輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣做3次，每次3秒鐘。

　　瘦臉運(yùn)動誤區(qū)

　　誤區(qū)之一：只要多運(yùn)動=達(dá)到減肥目的。

　　運(yùn)動雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動減肥效果并不明顯，即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要稍微多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。要想取得良好的減肥效果，除了從事運(yùn)動外，還應(yīng)從飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行合理調(diào)整。

　　誤區(qū)之二：空腹運(yùn)動有損健康。

　　人們可能總會擔(dān)心空腹運(yùn)動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗從而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。飯前1-2小時(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動，如定量步行、跳舞、騎自行車等是有助于減肥的。這是因?yàn)榇藭r體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動，這都是減肥的錯誤觀念。

　　誤區(qū)之三：運(yùn)動強(qiáng)度越大，運(yùn)動越劇烈則減肥效果越佳。

　　只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動才能使咱們體內(nèi)多余的脂肪得到消耗。這是由于小強(qiáng)度運(yùn)動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸來獲取身體所需的能量，使脂肪消耗得快。運(yùn)動強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而減少。因此松平緩、長時間的低強(qiáng)度運(yùn)動或心率維持在100-124次/分的長時間運(yùn)動最有利于減肥。

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