自己在家如何瘦臉

　　其實，在日常生活中，好多小細節只要我們稍加注意，也能達到瘦臉的效果，還免去了手術的痛苦和費用。以下是學習啦小編為你整理的自己在家怎么瘦臉的方法，希望能幫到你。

　　自己在家怎么瘦臉

　　瘦臉方法一：去臉部浮腫

　　瘦臉起因：這種情況下無需特別瘦臉，因為本身不是臉部肥胖。全因你不注意保持良好的生活習慣，最 終導致臉部略微浮腫。對于女性的臉型而言，只要有些許浮腫，就會給人感覺極其不協調。將自己原本瘦瘦的小臉 ，硬是折磨成“大臉貓”。

　　一般情況下臉部肥胖多數原因是人體內攝入的鹽太多造成的，多喝水，多吃一些排毒食物，比如黑木耳，海帶，赤豆等等， 如此臉部浮腫自然而然就會下去。瘦臉飲料蜂蜜加胡蘿卜汁。此類瘦臉飲料具有排毒的作用，每日清晨一杯，有效消除臉部浮腫，輕 松瘦臉不在話下。

　　瘦臉方法二：去臉部脂肪

　　瘦臉起因：脂肪在臉上堆積會給人一種胖嘟嘟的感覺，別以為脂肪只會積累在腰腹或者大腿手臂部位，臉上也會堆積脂肪喲!而且臉上只要堆積了少許的 脂肪，都會給人一種臉大了好幾圈的感覺。對于臉部脂肪過多，瘦臉刻不容緩啦!

　　想要解決脂肪，那么運動生活中唯一的選擇，最好是多做有氧運動，消耗脂肪。瘦臉同時瘦身，一舉兩得。當然 了，還有比運動更快的瘦臉方法，那就是吸脂瘦臉，不過相比運動瘦臉，成本就高了許多。牛奶加西芹，不僅美白，而且將西芹與牛奶混合后，能燃燒脂肪，達到瘦臉的目的。

　　瘦臉方法三：緊致臉部肌膚

　　瘦臉起因：不管你怎么小心翼翼，年齡是面部肌膚的頭號敵人。到了一定時候，臉部肌膚就會出現松弛，這 樣自然而然會給人一種感覺，似乎臉蛋不如以前那么小了。

　　達到一定的年齡之后，就要特別注意改善皮膚松弛了。不僅平日要做面膜保養，最好能夠定期去正規整形機構做電波拉皮等項 目，有效提拉緊膚，達到快速瘦臉的效果。瘦臉圣湯：冬瓜玉米湯!它可以去脂肪，去水腫，是瘦臉食品中的佼佼者。

　　很多人不知道在家瘦臉方法，苦于有心卻無力，認識了上述的方法之后，先找出自己臉部肥胖的原因，然后根據自己的情況選擇適合自己的一種方法。

　　如何在家瘦臉

　　常識：胖臉的四大因素

　　1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

　　2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

　　3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。

　　瘦臉方法

　　1.運動法：運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

　　2.飲食法：

　　□平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

　　□如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

　　3.沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

　　6.洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。

　　7..其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。

　　冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫補充：要快速地在短短兩個星期瘦臉成功，MM在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小臉的好朋友。

　　高纖維食物

　　一、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

　　小提醒：菠菜豆腐湯是民間的傳統家常湯菜，以其清淡爽口而深得人們喜愛。然而現代醫學研究表明，菠菜和豆腐不應同時吃。在鈣和草酸的比例為1：2時，最易形成結石。若通過食物搭配破壞這個比例，則結石可以防止,正確搭配是可以將菠菜搭配含鈣豐富的芝麻、牛奶或魚。

　　二、豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

　　小提醒：關于食物咀嚼——醫學研究發現，每口飯咀嚼30次左右才是最理想的。這樣，既有利于人體對營養的吸收，又具有防胖減肥的功效。一些食欲處于亢奮狀態的青壯年，除注重定時定量吃好一日三餐外，還可以顛倒一下進餐順序，臨餐時先喝湯、吃水果或素冷盤，等緩解一下饑餓感后再吃主食，這樣，堅持細嚼慢咽進餐就會容易一些。補充：三、紅蘿卜

　　相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容喔!

　　紅蘿卜減肥妙用：紅蘿卜含有豐富的維生素及鈣質，對美容與健康大有助益，這已經是不爭的事實。說得更準確一點，胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，建議你每天都多喝一點紅蘿卜汁，提高新陳代謝自然地降低體重。

　　四、西洋芹

　　和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　五、納豆

　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

　　六、小魚干

　　柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養的雙重良效喔!

　　吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”，以下介紹的三款，享用時萬望“三思而后食”!

　　七、柿干

　　可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。