抗霧霾 這八種食物你不得不知道

　　霧霾對身體的危害主要就是大氣顆粒物對呼吸系統(tǒng)的危害，可以對肺部產(chǎn)生直接影響。最簡單的抗霾方式是補(bǔ)水。多喝水有利于提高肺的自凈能力。在飲食上，注意食物多樣化的均衡飲食、增加蔬菜水果的攝入等以減少霧霾的危害。那對抗霧霾吃什么食物比較好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料，希望您喜歡。

　　蘿卜

　　蘿卜是一種常見的蔬菜，在民間素有小人參的美譽(yù)。蘿卜富含維生素c，可以抗氧化，還含有一種抗腫瘤物質(zhì)，可以抑制腫瘤的產(chǎn)生，同時(shí)含有的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清腸排毒。

　　豬血

　　豬血質(zhì)地細(xì)嫩，富含B族維生素和鐵質(zhì)，它被人體食用之后，能產(chǎn)生一種解毒清腸的分解物，對侵入人體的有害粉塵有很好的清理作用，霧霾天氣里可以經(jīng)常食用。

　　荸薺

　　荸薺又叫馬蹄，它滋味清甜，有地下雪梨的美稱。它可以清熱生津去火，對于秋燥有特別好的緩解作用，但是建議最好是做熟了之后再食用，可以減少荸薺的寒涼性。

　　銀耳

　　銀耳質(zhì)地柔軟，既有補(bǔ)脾開胃的作用，還可以益氣清腸、滋陰潤肺，經(jīng)常食用，還可以增強(qiáng)人體免疫力，富含膠質(zhì)物質(zhì)，能夠清除體內(nèi)毒素，在霧霾天里，十分適合老人小孩食用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜味道甘甜，氣味芬芳，還富含各種維生素和氨基酸。用蜂蜜泡水喝可以潤腸通便，清腸排毒，具有較強(qiáng)的滋潤作用，對于去秋燥十分有用，霧霾天氣里，十分適合老人小孩。

　　木耳

　　木耳中含有一種特殊的膠質(zhì)物質(zhì)，具有十分強(qiáng)的吸附作用。經(jīng)常食用，對于肺部和腸部有很好的清理作用，十分適合霧霾天氣在外工作的人群，同時(shí)木耳中還富含鐵質(zhì)，是天然的補(bǔ)血食材。

　　百合

　　百合是一種藥食兩用的物質(zhì)，它可以潤燥清熱，經(jīng)常食用還可以緩解秋燥引起的咳嗽，同時(shí)他還可以寧心安神，美容養(yǎng)顏，女性經(jīng)常食用大有好處。

　　雪梨

　　雪梨可以生津潤燥，富含維生素和礦物質(zhì)，十分適合秋天肺燥者食用。雪梨蒸熟之后，更有潤燥止咳的作用，霧霾天里可以經(jīng)常食用。

　　以上食物可以選擇食用，不能說哪一種食物食用多了就不好，哪一種食用少了就不好。事實(shí)上任何東西食用多了或不食用對人體都是不健康的。可根據(jù)個(gè)人情況而定，選擇性的飲食，健康性的飲食。