晚餐過飽的危害

　　上班族吃晚餐問題多，不按時(shí)、過飽、太油膩等等，殊不知晚餐習(xí)慣不好，容易招來疾病哦!以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的關(guān)于晚餐過飽的危害，希望您喜歡。

　　晚餐過飽的危害一：肥胖

　　晚餐吃得過飽時(shí)，多余的熱量合成脂肪，在體內(nèi)儲(chǔ)存，可使人發(fā)胖。

　　應(yīng)對(duì)措施：晚餐的熱量攝入控制在全天總熱量的30%以內(nèi)。

　　晚餐過飽的危害二：胰腺炎

　　晚餐吃得過飽時(shí)，加上飲酒過多，易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。

　　晚餐過飽的危害三：結(jié)石

　　晚餐吃得過飽時(shí)，餐后產(chǎn)生的尿液，睡眠中就會(huì)全部?jī)?chǔ)在尿路中，不能及時(shí)排出體外，尿路中尿液的鈣含量增加，久之形成尿路結(jié)石。

　　晚餐過飽的危害四：腸癌

　　如果一天的副食品大部分在晚餐時(shí)吃下，這些物質(zhì)在腸內(nèi)厭氧菌的作用下會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。產(chǎn)生的有害物會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)和對(duì)大腦的毒性刺激，加之睡眠時(shí)蠕動(dòng)減少，延長(zhǎng)了有害物在腸內(nèi)停留時(shí)間，易導(dǎo)致腸癌。

　　晚餐過飽的危害五：冠心病

　　晚餐吃得過飽，可引起血膽固醇增高。過多的膽固醇在動(dòng)脈壁堆積起來，成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的一大原因。

　　晚餐過飽的危害六：糖尿病

　　如果中年人長(zhǎng)期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰腺島素大量分泌，往往會(huì)發(fā)生糖尿病。

　　晚餐過飽的危害七：高血壓

　　晚餐過多進(jìn)食肉類，不但會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)使血壓猛然上升，加上人在睡覺時(shí)血流速度大大減緩，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上引起動(dòng)脈粥樣硬化。據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，晚餐過多進(jìn)食肉類的人，比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高2～3倍，而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更大。

　　晚餐過飽的危害八：多夢(mèng)

　　晚餐吃得過飽時(shí)，鼓脹的腸胃就會(huì)對(duì)周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的夢(mèng)。噩夢(mèng)使人疲勞，長(zhǎng)此以往，會(huì)引起神經(jīng)衰弱等病。

　　溫馨提示：坐在電腦前的你，快快行動(dòng)起來吧，每天稍稍控制盤子里的晚餐量，將會(huì)受益一輩子哦!