常吃十種食物 身體不得病

　　要想身體健康未必要吃昂貴的補藥，有些廉價的食品同樣能達到防病治病的效果。比如視力差可以吃點甘藍菜，甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護視力;記憶力減退吃點葵花籽，葵花籽富含維生素E，有助于保持記憶。以下是學習啦小編為您整理的有關資料，希望您喜歡。

　　視力差：吃點甘藍菜

　　甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護視力，緩解老年性黃斑變性。

　　記憶力減退：吃點葵花籽

　　葵花籽富含維生素E，有助于保護大腦神經元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃1~2 把葵花籽。

　　抑郁癥：常吃糙米飯

　　糙米和其他高碳水化合物和低熱量食物，能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素，緩解憂郁癥狀。

　　肌肉痛：吃點酸櫻桃

　　喝1~2 杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮痛效果與布洛芬相當。

　　皮膚老化：每天吃1個橘子或者喝170克橙汁

　　它們富含維生素C，有助于膠原形成，保持皮膚彈性。

　　注意力不集中：每天吃1個雞蛋

　　雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。

　　渾身沒勁：每天吃1根香蕉

　　香蕉不僅富含鉀，且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。

　　黑眼圈：飯后喝1杯綠茶

　　綠茶能夠利尿，有助于排除體內不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。

　　頭發干枯：每天吃菠菜

　　菠菜葉中含有豐富的維生素A 和C，有助于發囊產生皮脂，讓頭發更加光亮、順滑。

　　肌肉損傷：每天吃1個蘋果

　　蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進胰島素樣生長因子IGF-1 和胰島素的產生。這兩種激素對肌肉生長至關重要。