吃什么可以防脫發 防脫發的食物大全
愛美之心是人皆有，更何況是女性。脫發非常影響人們的外表，因此了解防脫發的食物是很有必要的。下面是由學習啦小編收集整理的防止脫發的食物大全，希望對你有所幫助。
防止脫發吃什么食物好
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發好，一舉兩得何樂不為。
3、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。
4、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。
的頭發干黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落。所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起。
7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭發之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
女性脫發者建議盡量少扎頭發，將頭發散開最好。
食療見效慢，需長期堅持。
合理安排飲食、戒煙戒酒少熬夜，忌辛辣刺激食物。
8招讓你不再掉頭發
1、根據研究得出，“頭發的平均生長速度為一個月1.5厘米左右”，發型師說：“如果你想要頭發持續健康地生長，最好每八周就剪掉8毫米左右的頭發”，而她的終極貼士就是“只要看到分叉就剪掉，但不要剪過長。”
2、造成掉發的原因有很多，除了燙發會對頭發造成傷害以外，染發劑和漂白劑中的化學成分也會傷害頭發的長度和光澤。如果你想要給頭發換個顏色，不妨用半永久和暫時性的染發劑，而且最好選擇跟頭發的自然發色最接近的顏色。如果染發的話，也要控制好頻率，頻繁染發對頭發的傷害非常大。
3、長發怎么護理呢?長發時，沒必要在理發店花費過多的護理費。很多人試過椰子油，對頭發幫助很大。只要在手心放幾湯匙那么多的椰子油，然后抹在發中到發尾的位置。幾個小時后再將它們洗掉，或者隔夜再洗都可以。頭發會非常柔順亮澤。
4、在洗發后選擇自然風干，因為吹風機的高溫會損害頭發。當頭發干到80%時，給頭發涂一層防熱保護劑，然后再用吹風和圓梳來打理頭發。選擇大功率吹風機，那些小吹風機靠高溫炙烤頭發烘干水份，對頭發傷害很大。
5、為了避免傷害健康的頭發，我們建議在工作時將頭發扎起來，但是不要扎的過緊。這樣，橡皮筋會保護發根，而且還能及時發現有分叉的發梢，以適當修剪。
6、如果你的頭發感覺有些干燥，那就嘗試著盡量少洗，不要擔心它會太油。專家說“發油會給發尾部分的那些老發提供足夠的營養，”同時專家建議可以每天都梳一下干枯的頭發，這樣發根的發油會被梳子帶到發梢。
頭發掉的厲害是什么原因
1、電腦使用頻繁長時間使用電腦的人用腦時間較長，注意力高度集中，皮脂腺分泌旺盛，堵塞了毛囊，頭發營養供應不上去，頭發缺乏營養自然脆弱易折，堵塞了的毛囊固發根不穩，造成脫落。所以使用電腦時間的長短與脫發有密切關系，女性朋友應注意調整用電腦時間。這是導致女性脫發的原因之一。
2、服用避孕藥也會導致女性脫發的原因，避孕藥中含有的雌激素和孕酮，會使女性產生假性妊娠，短時間內服用者的頭發可能會很亮麗也很多，但一旦停服，體內雌激素水平驟然下降，這時就會產生大量脫發的現象，就像正常產婦那樣。再有女性在服用避孕藥期間出現脫發現象是因為沒有配合服用維生素。
3、過度減肥節食過度節食減肥會造成女性脫發的原因。日本專家研究表明，頭發的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中還含有不少的鋅、鐵、銅等微量元素。但女性節食減肥者，主要是20-30歲的青年女性，因主要攝取的是蔬菜、水果與面粉等，導致頭發必需的蛋白質及微量元素嚴重攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而脫落。這也是主要導致女性脫發的原因之一。
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