營養性脫發的原因_營養性脫發是怎么回事
大多數人知道營養不良頭發會發黃、毛躁，其實，營養不均衡還會導致脫發!營養性脫發的具體原因是什么呢?營養性脫發怎么辦才好?營養性脫發的原因由學習啦小編來為大家介紹!
營養性脫發的原因
一、忽視主食的重要性
歷代養生家一直以來，提倡我們健康的飲食要以“五谷為充、五果為養”，意思就是指的人體每天必須要攝入一定量的主食以及水果蔬菜。然而，最近有研究表明，現代城市人對于主食的攝入量越來越少，已有不足的趨勢，這便給人們健康帶來了一定的隱患。主食攝入不充足，會容易導致人們氣血虧虛、腎氣不足，這會是導致脫發的一個因素。
很多人經常在吃飯的時候只顧著喝酒、吃菜，而忘記或是故意不去吃主食，這便容易導致因營養不均衡使腎氣受損。另外，主食吃得少了，想必就會攝入過多的肉類食品，而據研究表明，攝入過多的肉食也是導致營養性脫發的重要因素。
二、過多攝入辛辣食物
辛辣的食物也是導致營養性脫發的一大因素，我們在享受辛辣美味滿足食欲的同時，卻害苦了我們的頭發，因此要減少辛辣食物的攝入。
三、節食減肥
還有一點值得注意的是，年輕女性過分的減肥節食，是導致營養性脫發的一個重要因素。過分的減肥解釋極易導致許多營養及微量元素的缺乏，而頭發的生長需要許多的微量元素及必須的脂肪供應，依靠過分的節食來減肥的人基本都會缺乏這些對頭發生長有利的營養物質的攝入，導致脫發現象的發生。因此，如果在減肥過程中出現了脫發的現象，應當立即停止不均衡的減肥食譜，回歸正常的飲食，以保證頭發的正常生長。
哪些人容易患上營養性脫發
1、上班族
很多上班族因為熬夜加班的因素，導致早上賴床最后起床的速度如神一樣速度，洗臉刷牙趕公交車，早上沒有時間吃早點，中午都是吃快餐如果朋友客戶應酬，滿肚的酒水就是一天的飲食，如此不合理的營養結構，導致人體腎臟虧損，血液供應不足，在血液供應不足的情況下，到達頭發的血液供應也會相應減少，如果不及時調整飲食結構，如此日積月累下勢必造成營養性脫發。
2、精神分裂患者
這部分人群當中頭發中鐵和鉛和含量很高，往往導致鎘和錳的含量偏低。
3、患有囊性纖維變性的兒童
根據檢測發現此類人群中頭發鈉的微量元素，是正常兒童群體的含量5倍之多，然而鈣元素的含量僅為正常兒童群體濃度的10%。
4、消化功能退化的老人
隨著年齡的增長，進入老年階段后人體的各種機能出現退化，身體免疫系統下降，消化系統也隨著變得脆弱，很多營養不能被轉化和吸收，當老人長期存在營養供應不足的情況下，很容易產生營養性脫發。
經常掉發怎么辦
1、減少洗頭次數
洗頭不要過頻，有人一感覺脫發多就頻繁洗頭，結果是適得其反，頭洗得越勤，頭發就掉得越多。盡量減少洗頭的次數，一般每周洗頭1～2次就足夠了。洗發水不要使用去油脂和去頭屑的類型;盡量少用堿性大的香皂洗頭;要多用護發素;還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，這樣可預防和減少脫發。
2、不要早上洗頭，選擇晚上洗
中醫強調“天人相應”，早晨人的陽氣慢慢上升，此時洗頭不利健康。不要洗完后，頭發濕著就睡覺，吹干再睡。洗發會刺激大腦，不利睡眠，也影響頭發的生長。
3、不用尼龍梳子
尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。最好選用黃楊木梳或豬鬃頭刷。另外，用力梳頭的時候，不要用容易傷頭皮的尖齒梳子，最好用圓齒。針對女性脫發部位大多集中在前額及兩側，建議在梳頭時不要用力將梳子向后方拉扯。
4、經常給頭皮按摩
還有一個比較好的辦法，就是經常給頭皮按摩，這對于防止脫發還是很有效的，但是盡量不要使用生發劑或是引起頭皮外傷的用具，還要盡量減少染發燙發等。
5、少染燙吹風
染發、燙發和吹風等對頭發會造成損害。因此染發、燙發間隔時間至少要3至6個月。
6、注意飲食調節
飲食營養要全面，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品，適當吃些硬殼類食物及黑芝麻。不要吃高熱量油炸食品、辛辣刺激性食品等，如辣椒、煙酒、咖啡等。而且要養成良好的飲食習慣，不能暴飲暴食，更不能不吃早餐。
7、睡眠要充足
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養成定時作息習慣。
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