女性預防脫發的方法有哪些

　　生活中有很多女性都有脫發的現象,已經在脫發的只能找方法治療了，而沒有脫發發人要怎樣防止脫發呢?下面由學習啦小編為大家整理的女性預防脫發的方法，希望大家喜歡!

　　女性預防脫發的方法

　　1、充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝。反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

　　建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養,常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。

　　2、避免過多的損害

　　染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害;染發液、燙發液對頭發的影響也較大,次數多了會使頭發失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發造成損害,使頭發干枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。

　　建議:染發、燙發間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護。

　　3、洗頭及梳頭

　　每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑,因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發干燥、頭皮壞死。

　　建議:選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑,或根據自己的發質選用。不用塑料梳子,最理四保持心理健康

　　4、保持適當的運動量

　　每天焦慮不安會導致脫發,壓抑的程度越深,脫發的速度也越快。

　　建議:對于女性而言,保持適當的運動量,頭發會光澤烏黑,充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等,可消除當天的精神疲勞。

　　防止脫發的食療方法

　　1、何首烏煲雞蛋:何首烏60克,雞蛋2個,加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發早白、脫發過多、未老先衰,對“虛不受補”者療效更佳。

　　2、羊骨粥:羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效,適合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

　　3、生發黑豆湯:芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮約半小時后,連湯渣同食。每日1次,連服60天。本品可滋養生發,對失眠多夢者尤其有效。

　　4、美發養血果脯:干品龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生發之作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

　　女性脫發的原因

　　1、綁頭發、卷頭發所造成的刺激

　　綁馬尾或者使用發夾時，頭發被強力長時間拉扯，容易造成頭皮內部的毛細血管破損。這也是造成脫發、落發的原因之一。日媒建議不要天天綁馬尾辮或者使用發夾，最好間隔開來。

　　此外，使用加入了對頭發有傷害的十二烷基硫酸成分的洗發水或者為了使發色鮮亮而使用酸性漂白劑亦是造成脫發的原因。日媒提醒道不要亂拔白頭發或者頻繁使用卷發棒，避免對頭發產生不必要的刺激。

　　2、內分泌失調

　　一般來說，女性在50歲左右步入更年期，女性荷爾蒙分泌量變少，男性荷爾蒙分泌量增多。受此影響容易產生脫發掉發的問題。但是最近的年輕女性因為生活作息不規律或壓力過大等原因，體內內分泌失調，也會帶來暫時性脫發、掉發的問題。日媒提醒此類女性要注意生活作息規律，飲食健康，適當增加運動，保證睡眠質量。

　　3、頭皮角質層堆積

　　頭皮的毛孔臟污堆積也是造成脫發、掉發的原因。毛孔中的老化角質和皮脂混合形成的硬物在毛孔里堆積會妨礙的頭發的生長。普通的洗發水難以清洗干凈此類臟污，日媒建議使用頭皮專用的洗發水，或者養成定期去理發店徹底清潔頭皮的習慣。