預防持續(xù)脫發(fā)要注意的事情

　　當你脫發(fā)的時候你就該注意了，一旦脫發(fā)如果護理不好就會導致持續(xù)脫發(fā)，而持續(xù)脫發(fā)治療會更加麻煩。那么預防持續(xù)脫發(fā)我們要注意什么呢?下面由學習啦小編為大家整理的預防持續(xù)脫發(fā)要注意的事情，希望大家喜歡!

　　預防持續(xù)脫發(fā)要注意的事情

　　一、適當運動，保證睡眠

　　運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

　　二、保持樂觀的心態(tài)

　　現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　三、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

　　強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。

　　四、勤洗頭及梳頭

　　每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

　　脫發(fā)從頭頂開始的原因

　　一是認為這是毛囊的問題。人體的頭頂和前額的毛囊大多數會含有DHT的受體,更容易受到DHT的影響導致毛囊萎縮,而后枕部位的毛囊沒有這個特征,這個解釋說得過去的,但是沒有說明為什么只有頭頂和前額的毛囊含有DHT受體?

　　另一種說法則是認為脫發(fā)的事情和毛囊沒有關系,只是因為頭頂部位DHT濃度高,后枕區(qū)域DHT濃度低,所以從頭頂開始脫發(fā)。這個說法比第一個說法更容易理解,但是也有一些漏洞,比如有些人是從前額開始脫發(fā)的,頭頂的頭發(fā)很好,這說明脫發(fā)區(qū)域這個東西肯定不是按照物理規(guī)律(哪位置高哪脫發(fā))來定的。

　　現在一般支持的都是第一種的論斷。脫發(fā)的原因就是毛囊的問題,人的毛囊有很多,有些毛囊比較堅挺,怎么折騰他們都不容易脫發(fā),有些毛囊是倒霉蛋,被人體自身代謝產生的DHT攻擊,也許你沒什么壞毛病脫發(fā)就來了。那么為什么毛囊有這么多不同?還是“遺傳”的問題。好吧,作為醫(yī)務工作者我覺得把任何不能解釋的事情推給“遺傳”是很LOW的事情,但是現在論調就是這樣。

　　人體的頭頂和前額的毛囊大多數會帶有DHT(雄性激素)的受體,更容易受到雄性激素的影響導致毛囊萎縮,而后枕部位的毛囊是沒有這個特征的。前額和頭頂的毛囊被人體自身代謝產生的雄性激素所影響最終萎縮壞死,就出現了禿頂。而后枕部位的毛囊在先天上不受雄性激素與外界環(huán)境的影響而引起脫發(fā),因而這一部位的毛囊在醫(yī)學上被稱為“長壽毛囊”,所以脫發(fā)一般都是從頭頂開始。

　　常掉頭發(fā)吃什么好

　　1、全谷類食物

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　2、墨綠色的蔬菜

　　菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發(fā)的數量。

　　同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質的自然狀態(tài)。

　　3、家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質的保證。可以對胡蘿卜進行多種形式的烹調，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。

　　5、豆類

　　豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。

　　腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。

　　6、蛋類

　　雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養(yǎng)皮膚的高效物質。由于卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。

　　雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢;蛋黃則可以滋潤干枯的頭發(fā)，讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對干性發(fā)質或易斷裂、受損發(fā)質的洗發(fā)液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。

　　7、木瓜

　　木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，從而減少斷發(fā)發(fā)生。

　　8、鮭魚(大馬哈魚)

　　因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質蛋白質的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會導致頭皮干涸。

　　9、堅果類

　　經常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。