預防斑禿的方法有哪些

　　斑禿是脫發中比較嚴重的一種脫發現象，也是比較難治的一種脫發，那么我們平時要如何預防斑禿呢?下面由學習啦小編為大家整理的預防斑禿的方法，希望大家喜歡!

　　預防斑禿的方法

　　脫發疾病雖然不影響吃喝,但是這種疾病對患者的心理造成非常嚴重的影響,因此,我們在日常生活中要注意這種疾病的預防。如何預防斑禿,一起來看看。

　　1、日常注意精神調攝,保持心情舒暢,如發現脫發較多,不要驚慌,首先弄清是正常脫發還是異常脫發。如果是異常脫發也不要有精神負擔,只要不是毛囊破壞,頭發的恢復是完全可能的。

　　2、注意飲食調養,少食白糖、鹽、肥肉及辛辣食物,不酗酒。

　　3、常清潔頭發,中性頭發一般1周洗1次,干性頭發10天洗1次,油性頭發3天1次。洗頭水溫不宜過高和過低,不用強堿性肥皂,選用各種適宜自己發質的洗發水。

　　4、發常梳,以木制梳為好,先梳順發梢,再逐段上梳至發根。

　　5、脫發者盡量剪短頭發,使營養集中于發根。

　　6、少吹風、燙發、染發。

　　7、不要常梳發髻、馬尾等緊束的發型。

　　8、起居宜忌:常鍛煉,熱食、熱浴后出汗者,頭部注意避風;冬季注意頭部的防寒保暖,夏天防曬;勞逸結合,不操勞過度,不熬夜,不可縱欲過度;經常進行頭部保健按摩。

　　斑禿的發生多是由于不良習慣所引發的一種疾病,要養成科學的生活習慣,這樣

　　改善油性發質的方法

　　1、每日洗頭

　　由于油性發質的特殊,如果真的是隔天洗頭就慘不忍睹的情況,建議每天洗頭,并且在睡前一天要吹干頭發,才能入睡,以此讓頭發保持時刻干爽,以免影響個人形象。

　　2、洗發用品

　　對于洗發水的選擇同樣需要注意,想要拯救油性發質建議選擇具有控油成分的洗發水,可適當配合使用護發素,但切勿將護發素直接涂抹于發根部,護發素應與頭皮保持5mm以上。

　　3、精油護理在洗發時,可以使用適當的檸檬精油、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉樹等天然精油進行頭發頭皮按摩,這樣能幫助有效調節頭皮的油脂分泌,達到潔凈頭皮的效果。

　　4、洗發忌抓

　　洗頭發切忌用手指抓頭皮,指甲易使得頭皮破損,更易損傷頭皮毛囊細胞,在洗發時將十個手指深入頭皮,用指腹按摩頭皮即可,按摩數分鐘隨后沖凈即可。

　　5、食醋護發

　　在日常生活中,食醋具有很好的去油效果,想要改善頭發過量出油,可以在洗頭的溫水中,適當加入食醋,食醋能有效減少油脂分泌,讓秀發更有光澤。

　　6、飲食禁忌

　　之所以頭皮油脂分泌過剩,和日常攝入過多的油膩、刺激食物有關,為此在日常應當注意個人飲食的清淡,多食水果和蔬菜,并且每日多飲水,這樣有助平衡油脂分泌。

　　7、油性頭發不宜洗發過頻

　　油性發質的人通常會用勤洗發來對抗頭皮出油的情況。其實,這樣做恰恰是不對的,有可能讓頭發越洗越油。這是因為頭發根部在一定時間內分泌的皮脂是一定的,也就是說分泌到某種程度就不會再分泌了,過勤洗發,只能導致皮脂腺重新分泌皮脂,反而加重出油程度。

　　頭發需要的元素

　　1、補充鐵質:根據科學家研究,脫發者中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白:研究發現,脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　3、多吃蔬菜和水果:容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。

　　4、補碘:女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利于頭發健美。脫發可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E:因為維生素E可以抵抗毛發衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　6、補充類粘蛋白和骨膠質:可多吃牛骨湯、排骨湯等。