脫發要注意的事項有哪些

　　脫發是時候不要只顧著煩惱，靜下來的時候也要想想對策，平時要多注意什么，怎么做才是對治療脫發有好處的。下面由學習啦小編為大家整理的脫發要注意的事項，希望大家喜歡!

　　脫發要注意的事項

　　1、多吃水果

　　水果中含有大量的維生素和微量元素,恰好是頭發生長所必須的營養。此外,水果對于補充水分、維持體內代謝平衡都有很好的保健作用。很多男人因為工作繁忙的問題,沒有吃水果的習慣,其實脫發的人應該多吃水果,對于防脫發是非常有好處的。

　　2、多吃補腎的食物

　　腎虛脫發是脫發的一個重要原因之一。現代社會男人工作壓力大、精神容易緊張,再加上生活作息不規律或者性生活過于頻繁,很容易導致腎虛。補腎的食物包括堅果類、動物肝臟、蛋白質食物等等,也可以用中藥來調理,如枸杞子、何首烏、側柏葉等。

　　3、抑制雄性激素

　　抑制雄性激素的分泌是改變脂溢性脫發的根本途徑,但是常規的方法不能改變雄性激素的分泌,只能借助一些藥物來控制,比如著名的生發藥物保法止,原理就是通過抑制人體的雄性激素來達到治療脫發的目的。

　　4、飲食要粗細結合

　　一般來說,男人吃飯比女人要簡單很多,不講究營養搭配,只為吃飽、省時間。此外,大部分男人的口味比較重,對于油膩、重辣的食物非常有胃口,再加上喝酒、不運動等習慣,使得很多男人的健康問題從吃飯上就留下了隱患,這是我們不得不重視的。很多人明明身體不缺營養,甚至營養過剩,但是頭發就是油膩、脫發,這和飲食習慣是有關系的。飲食要做到粗細結合,既要吃飽,又要有規律、有營養,這樣才是對頭發最健康的做法。

　　5、控制油脂分泌

　　大多數頭頂脫發的人往往伴隨著頭頂大量油脂的分泌,這是因為雄性激素刺激下,皮脂腺也會變得非常活躍,油脂分泌比正常人更多,因此男性型脫發也叫脂溢性脫發。油脂過多對于頭發的生長非常不利,會引起毛囊堵塞,我們必須從內外一起調節油脂的分泌,比如攝入油脂應該更少,外部的清洗也經過更勤快。

　　6、按摩頭皮

　　頭發的生發所需要的營養來自血液,因此頭皮部位的血液循環就顯得特別重要。我們可以通過按摩頭皮的方法來促進頭皮的血液循環,也可以經常參與體育鍛煉才提高體內的新城代謝,總之,促進頭皮的血液循環是一種很好的健發習慣,對于任何人的養發都是有好處的。

　　7、不吃辛辣油膩食物

　　辛辣和油膩的食物雖不是脫發的主要原因,但由于其刺激毛囊分泌過多油脂,且容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎,間接導致脫發增多,因此患有脂溢性脫發患者應盡量少食辛辣和油膩等刺激性食物。

　　8、多吃富含鋅的食物

　　缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫發,尤其是鋅,絕大多數脫發患者都是由于缺鋅引起的。因此,男人防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物,如肉類、核桃、雞蛋、肝、青菜、蘋果、香蕉、花生、芹菜、海帶、紫菜、荔枝等。

　　頭頂脫發的原因

　　1、頭頂脫發,一般情況下都屬于典型的男性型脫發,其主要原因是頭頂部分的毛囊天然存在缺陷,當受到體內雄性刺激的時候,更容易萎縮、進而導致脫發,這也是為什么禿頂的人一般只禿頭頂,而其他地方的頭發往往很好。禿頂并不意味著不健康,相反,禿頂的人可能雄性激素分泌旺盛,有助于維持和開發大腦的生理活動,比一般人更健康。

　　2、因為頭皮油脂分泌多,頭皮癢,頭皮屑多,有的頭發干枯發黃、細軟沒有光澤,而引起頭頂脫發。

　　3、還有原因是因為頭頂部分的毛囊天然存在缺陷,當受到體內雄性刺激的時候,容易萎縮、進而導致脫發,這也是為什么禿頂的人一般只禿頭頂的原因。

　　老人脫發吃什么

　　當人步入中老年之后，腎氣也隨之衰竭，從中醫的角度考慮，發為血之余，所以頭發的生長歸根于腎氣與精血。因此，老年人滋補肝腎、補益氣血是十分重要的。

　　1、多吃含微量元素高的食物

　　頭發的健康離不開鈣、鐵、鋅、鉀等微量元素，平時要多吃微量元素含量高的水果和蔬菜，尤其是顏色深的綠葉菜、海藻類等。

　　2、多吃含黑色素的食物

　　中醫上講，黑色入腎，因此多吃黑色食物是補腎的良方;頭發的顏色是由黑色素所決定的，因此多吃黑色素高的食物，有利于頭發的烏黑靚麗。因此，老人一定要多吃黑色素含量高的食物，如黑芝麻、黑木耳、紫薯等。

　　3、多吃滋補腎、生血的食物

　　應對老年男性脫發最核心的問題就是補肝腎、益精血。應多吃山藥、紅棗、枸杞、人參、桂圓、韭菜等都是補腎佳品，不妨多吃一些，不但預防脫發，還可以保持更好的身體。