夏季中暑如何預防及飲食推薦

時間：2018-02-09 17:57:07 玉鳳51由分享

　　夏季溫度高，因為體內的熱量太多的話就會造成中暑癥狀，夏季中暑如何預防？下面就讓小編來告訴你答案。

　　夏季中暑預防方法

　　1、出行躲避烈日

　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。

　　2、別等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1、5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　3、飲食

　　夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

　　中暑喝的好推薦

　　山楂湯

　　山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

　　金銀花(或菊花)湯

　　金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。

　　冰鎮西瓜露

　　西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

　　中暑的并發癥

　　1、中暑的并發癥

　　腦水腫意識障礙，昏迷常是老年人中暑就診時的主要癥狀之一，重癥中暑對腦的病理改變為充血，水腫和出血(融合的，彌散的或為瘀點)。腦水腫在意識清或意識障礙淺的情況下，臨床表現為顱內高壓征，頭痛，常進行性加重，后期頭痛劇烈，嘔吐多與頭痛伴發，可呈噴射狀，嘔吐后頭痛可暫減輕;視乳頭水腫，眼底靜脈瘀血，搏動消失，視網膜水腫，滲出，出血等變化。另外復視，緩脈，血壓增高和意識障礙。生命體征的變化為不同程度的意識障礙，如煩燥，嗜睡，甚至昏迷，昏迷愈深，預后愈差;呼吸困難，呼吸衰竭:循環障礙，休克，心功能衰竭，持續高熱，各種降溫措施無效，為中樞性高熱。表明中樞神經系統嚴重損害。

　　重癥中暑高熱，昏迷者，經有效降溫措施，患者常在4h內脫離昏迷狀態，24h后恢復正常理性，如果患者對降溫措施的反應甚微或不穩定，始終昏迷不醒，提示腦的損傷已達到不可挽救的程度。

　　心力衰竭。

　　呼吸衰竭。

　　急性腎功能衰竭重癥中暑的腎臟損害，病理改變為腎臟充血伴有囊下，腎盂，腎間質的出血。臨床表現尿量少，尿常規中有蛋白，透明管型和顆粒性管型，膿細胞和紅細胞。休克及水，電解質和酸堿失衡休克對重癥中暑患者預后的影響極大，尤其是老年患者。中暑患者休克的發生與腦水腫，心力衰竭，呼吸衰竭，感染及低血容量等多方面因素相關。相反，休克亦加重各臟器功能的損傷及衰竭。

　　2、中暑的病因

　　環境因素

　　在高溫作業的車間工作，如果再加上通風差，則極易發生中暑;農業及露天作業時，受陽光直接暴曬，再加上大地受陽光的暴曬，使大氣溫度再度升高，使人的腦膜充血，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中濕度的增強易誘發中暑。

　　個人體質因素

　　在公共場所，家族中，人群擁擠集中，產熱集中，散熱困難，中暑衰竭主要因周圍循環不足，引起虛脫或短暫暈厥。

　　3、中暑怎么檢查

　　血、尿常規:白細胞總數和中性粒細胞升高，蛋白尿和管型尿。

　　肝、腎功能與電解質檢測:嚴重病例常出現轉氨酶升高、血肌酐和尿素氮升高、肌酸激酶(CK)和乳酸脫氫酶(LDH)升高、電解質紊亂、凝血機制異常。

　　心電圖。

　　CT檢查:方便、迅速而安全，尤其是對于急診患者能較快做出排除性診斷，對爭取時間搶救患者起到重要作用。

　　血氣分析:混合性酸堿平衡失調。