夏季瘦身小妙招及食物

時間：2018-02-09 14:31:17 玉鳳51由分享

　　有一些人，不想吃飯，于是人就會瘦一些，不過有些人夏天反而容易長胖，夏天人們的胃口不是太好，不想吃飯，下面就讓小編來為大家揭曉。

　　夏季瘦身小妙招

　　1、多喝水可以助燃脂

　　水是新陳代謝系統和消化系統運作的基礎,人體處于缺水狀態,代謝會跟著變慢,所以一定要補足水分。研究表明,人體在喝水過后的十分鐘內,會提高1/3的代謝速度,并在接下來的半小時內都將保持較高的代謝水平,能有效幫助燃脂,所以有事沒事就多喝一些水吧。

　　2、以茶代替飲料

　　碳酸飲料和果汁飲料都是肥胖的兇手,要減肥就必須戒掉。天方一草堂的清諧茶是以荷葉、決明子、山楂等多種藥材配成,是淘寶最熱銷的中藥減肥茶。夏季想要減肥,可以以茶代替飲料,不僅能減少熱量攝取,還能促進代謝幫助燃燒更多的熱量,讓你越喝越瘦。

　　3、爬樓梯勝過搭電梯

　　上學的上學,上班的上班,根本就沒有時間上健身房,其實只要你有心減肥,就不怕沒有運動的機會。爬樓梯就是最簡單最有效的減肥運動了。養成少搭電梯多走樓梯的習慣,不僅可以讓你多消耗一些卡路里,還能幫助你鍛煉腿部肌肉,讓瘦身后的線條更加完美。

　　1、黃瓜

　　黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比,其所含的營養成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

　　2、蘿卜

　　蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。

　　3、韭菜

　　韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。

　　4、冬瓜

　　冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。

　　5、辣椒

　　辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休內蓄積。

　　6、巧克力

　　不要以為巧克力就只能讓你發胖,其實只要你吃對了,巧克力也可以幫助你瘦身的。巧克力中富含的咖啡因,可以讓你的身體加快燃燒熱量的速度,能有效減少熱量堆積,對減肥很有幫助,當然只限于黑巧克力。所以要減肥,就每天吃塊黑巧克力吧。

　　1、為什么夏天比冬天胖

　　多靜少動。高溫環境使人惰性增加,長時間坐臥,活動減少,自然消耗也減少,使人發胖。

　　多吃水果。很多人以為夏天少吃主食多吃水果,以為水果營養價高,而且沒有什么能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等,還有一些水果,雖然含糖量不是很高,但進食的數量大,因此攝入的總能量還是不少的,比如西瓜。

　　2、夏天吃燒烤時的高脂肉類容易長胖

　　烤肉會破壞你的腰圍。20盎司的帶骨牛排含有1540卡熱量和124g脂肪;而平均每個芝士漢堡含有750卡熱量和45g脂肪;另外還有豬排、牛排。這些都是動物含脂肪最高的部位。好消息是:你可以選擇里脊肉、去皮雞胸肉和碎牛肉。

　　3、夏天容易發胖的其他原因

　　喜食冷飲。含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進食較多的食物,它們的能量都比較高,而飽腹感并不強,因此進食后并沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物。

　　夜間多食。由于白天太熱不愛吃東西,往往到了夜里氣溫才有些許涼爽,這時餓感上升,大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起,也許總量并不多,但夜里大量進餐,吃完就睡,脂肪合成增加,使人發胖。

　　心理因素。認為夏天人的消耗大,要加強營養,能吃就吃,正餐吃完吃零食,結果導致進食量增加。