夏季洗冷水澡的好處有哪些
冷水澡在夏季很受歡迎，其實夏季洗冷水澡也是有好處的，也有壞處哦，夏季洗冷水澡有什么好處？下面就讓小編來告訴你答案。
夏季洗冷水澡的好處
預防感冒、增強體質
長期用冷水洗澡可以使身體的各個部位對得到鍛煉。身體的御寒能力得到了極大的提高，體質也大幅度的增強，可以很有效的預防感冒的入侵。
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防治呼吸系統(tǒng)疾病
洗冷水澡的時候我們會發(fā)現(xiàn)，冷水接觸皮膚的時候我們會不自覺的深呼吸，然后暫停幾分鐘再深呼吸。其實這樣可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，對預防呼吸系統(tǒng)疾病有很好的效果。
增強心血管功能
洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。
改善消化功能
由于洗冷水澡時腹腔的血液循環(huán)加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對于消化不良和便秘有一定的治療作用。
瘦身燃脂
斯堪的納維亞的研究者發(fā)現(xiàn)，低溫會使身體脂肪新陳代謝的速度加快15倍，如果長期堅持用冷水洗澡，一年內可以有不錯的瘦身效果。
改善情緒
每天早上洗個冷水澡，有助于提升自己的振奮情緒。當冷水跟身體接觸的時候，呼吸會加重以應對突如其來的寒冷，這是身體在增加整體氧氣攝入量以提高警覺性，同時，在冷水的刺激下，身體各種器官從睡眠中徹底清醒，起到振奮精神。
改善神經系統(tǒng)
當冷水刺激人體時，大腦處于高度興奮狀態(tài)，全身的神經都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)”。而停止冷水浴時，神經系統(tǒng)又回到放松狀態(tài)，這種反復地鍛煉使神經系統(tǒng)的功能得到有效地改善。
促進運動后的身體機能恢復
運動員總是在高強度的訓練之后洗冰水澡來減輕身體的酸痛。你倒不用在冰水里洗澡，不過在體能訓練之后快速來一發(fā)冷水澡也有相似的功效。或許以后跑步之后洗個冷水澡，再撿起鉛筆或者上樓的時候就不會那么痛苦了。
注意事項
1、從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。
2、洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程。
3、水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。
4、劇烈運動后不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適。
5、在洗澡過程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。
壞處
1、體質差洗冷水澡的壞處
身體體質較差的,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。大汗淋漓,熱不可耐,想盡快降溫,在此時洗冷水澡,以解煩熱之苦,這種做法是不科學的。因為,由于冷水的突然刺激,皮膚血管立即收縮,血循環(huán)阻力加大,心肺負擔加重,同時機體抵抗力降低,人體潛在細菌和病毒會乘虛而入,從而引起疾病。
2、運動之后沖冷水澡的壞處
只是為了圖一時之快,運動后從頭到腳沖個冷水澡,當時感覺很暢快,可事后很可能會感到渾身乏力,有的甚至會出現(xiàn)頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候,毛細血管是處于擴張狀態(tài)的,如果沖冷水澡,血管急劇收縮,體內熱量受外界因素影響,一時散發(fā)不出來,而且顱內的動脈血管很豐富,對外界刺激是很敏感的,在高溫季節(jié),運動后頭部特別容易出汗,這時如果用冷水沖洗頭部,有可能引起顱內血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑,甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,嚴重的話,還可能會引起顱內出血。
3、洗冷水澡能減肥嗎
從科學的角度來說,應該是無效的。相反對身體,皮膚都有害。相反,洗熱水澡是有效的。洗冷水澡的時候,毛孔收縮,里面的穢物無法正常隨汗液排除。雖然洗完之后覺得皮膚光滑,那完全是因為毛孔收緊的原因,遲早會影響皮膚,而且,無法較好的排汗,容易引起水腫。所以你的腿就不舒服了。
建議,每天早上飯前用合適溫度的熱水來洗澡。促進新陳代謝,加速汗液的排出,而且人早上飯前通常沒有充足的體能,洗熱水澡又是件很消耗的事,所以只能靠燃燒脂肪來維持,從以上兩點達到減肥的目的。
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