夏季養生飲食小常識

　　夏季是一年中最熱的季節,人體新陳代謝非常旺盛。人體陽氣外發,伏陰在內,一定要在日常生活的各個方面多加注意。一些養生的小常識也需要知道。下面就讓學習啦小編告訴你夏季養生飲食小常識，歡迎參閱

　　夏季養生飲食小常識

　　人人難免的“夏季少食癥”

　　夏天為何吃不下飯?其原因有以下幾方面：

　　溫度高 日本營養師手冢文榮在《大口吃出》中指出，氣溫每增高10℃，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得饑餓。

　　脫水現象 夏天，人們在空調房里感受不到水分蒸發，因此水分攝取少，可是腸胃組織已經輕微脫水，從而影響食欲。

　　喝太多含糖飲料 夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環。

　　聰明的夏天吃法

　　很多人因為吃不下，所以常選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付夏天，但這樣吃好嗎?會不會愈吃愈胖?

　　常見的夏季飲食習慣有不少陷阱，如何才是聰明選擇?

　　1、白開水取代冷飲 因為熱，人們往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來麻煩大了，因為身體要消耗100卡，可要靠爬樓梯27分鐘，或走路1小時，你有沒有這么做呢?

　　你可以喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但習慣是養成的，一旦養成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習慣。

　　夏季飲食養生原則

　　夏季飲食習慣應做到“有粗有細，七八分飽”，掌握這飲食養生的原則，才能達到飲食的健康。

　　飯吃八分飽。現代人基本不缺少什么營養，但很多慢性病都是管不住嘴而來的，當飯吃八分飽時，應及時離開餐桌，免得還想再吃。

　　菜做八分咸。很多人總嚷嚷著鹽要少吃。但對于夏季，人體鹽分會流失很大。做菜時，用勺取鹽時應手抖掉“兩分”，并在起鍋時放鹽。

　　果蔬占八分。夏季很多人飲食清淡了，拒絕葷菜，其實每天的搭配應在“果蔬占八分，葷食占兩分”。對于果蔬應吃新鮮地。

　　凡事求八分。俗話講“月滿則虧，水滿則益”，對于自己的飲食也應做到順其自然的最佳理想狀態。