黑木耳拌芹菜的做法好吃又營養

　　黑木耳拌芹菜一道簡單卻不失營養，功效很多的涼拌菜，養生保健作用很顯著，制作的步驟也很簡單，以下是學習啦小編推薦的黑木耳拌芹菜做法，歡迎閱讀!

　　制作黑木耳拌芹菜的食材

　　黑木耳拌芹菜好吃的步驟

　　1.木耳泡發好后入水焯。

　　2.焯后用用涼開水過涼。

　　3.芹菜摘洗干凈入水焯。

　　4.焯后用涼開水過涼。

　　5.過涼后的芹菜回刀后放在盆里。

　　6.木耳過涼后瀝干水，撕成小朵也放在盆里。

　　7.加白糖攪拌均勻。

　　8.加鹽攪拌均勻。

　　9.加香甜醋攪拌均勻。

　　10.加芝麻油攪拌均勻。

　　11.裝盤撒些白芝麻即可享用。

　　芹菜的食用方法

　　1、芹菜可炒、拌、熗或做配料，也可作餡心。

　　2.很多人只吃芹菜桿，其實芹菜葉的降壓效果很好，營養成分很高，而且滋味爽口。擇下的芹菜葉可以涼拌，增加個下酒小菜。芹菜葉中所含的維生素C比莖多，含有的胡蘿卜素也比莖部高，因此吃時不要把能吃的嫩葉扔掉。我們可以將芹菜葉做湯，長期食用可以幫助人安眠入睡，使皮膚有光澤。

　　寶寶吃芹菜的注意事項

　　1、脾胃虛寒、脾胃不好的寶寶要少吃芹菜，芹菜性涼，容易加重脾胃寒的寶寶腸胃負擔。

　　2、芹菜不宜與蝦蟹、黃瓜、南瓜、雞肉、黃豆等同吃，容易影響對其營養素的吸收，降低其營養價值。

　　3、對芹菜過敏的人不宜食用。芹菜也有可能成為過敏原的，如果是對芹菜過敏的話，食用后就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用芹菜。

　　4、健康的烹調方式。寶寶腸胃功能還不完善，飲食不宜過重口味，吃芹菜的時候應盡量避免高油高溫過久的方式，以免上火、消化不良不舒服。另外芹菜粗纖維較多，給寶寶使用的時候應盡量切碎些。寶寶在吃芹菜之前，建議先用冷水泡一段時間，再放進鍋里用開水焯一下。因為芹菜在生長過程中可能用些農藥等，因此在食用前先用開水稍焯一下可以去除有害物質。

　　5、芹菜葉也是可以吃的;很多人吃芹菜的根莖，其實菜葉營養豐富，可以用菜葉做湯、清炒等，主要的烹飪方法以清炒，這樣可以吸取更多芹菜里更多的營養。

猜你感興趣：

1.涼拌木耳芹菜花生米的做法

2.芹菜菜花涼拌的做法

3.木耳芹菜餃子餡的做法

4.涼拌黑木耳山藥的做法

5.涼拌黑木耳的做法

6.芹菜腐竹拌木耳的做法