喝什么粥養胃又減肥
俗話說胃病“三分治七分養”。想養胃又想減肥的小伙伴，不妨喝一些粥吧！那你知道喝什么粥養胃又減肥嗎?以下是學習啦小編要告訴大家的喝什么粥養胃又減肥，供大家參考!
5款養胃又減肥的粥
一、紅薯粳米粥
材料：紅薯2塊，粳米適量。
做法：粳米洗凈，加水入鍋熬煮，之后放入塊狀紅薯熬熟即可。
功效：紅薯性味甘平，具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。秋季常食此粥，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪，延年益壽。
二、神曲陳皮粥
材料：神曲15克，陳皮10克，大米50克。
做法：
1、將神曲、陳皮研為細末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁。
2、加大米煮為稀粥，每日1次，連續吃3~5天。
三、燕麥粥
材料：燕麥、牛奶各適量。
做法：
1、先在鍋中加入適量的水，直至煮開。
2、再把燕麥倒入水中，邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開，也可加入牛奶，味道會更香濃。
功效：燕麥粥能益肝和胃，進而能治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。
四、薏米山藥紅棗粥
材料：山藥、紅棗、薏米各適量。
做法：
1、山藥切塊，紅棗切碎。
2、薏米大米洗凈放足量水，放入山藥、紅棗，再加適量冰糖，一起煲至粥粘稠即可。
功效：山藥有利于健脾養胃，薏米利濕健脾，紅棗和胃養血，有空喝一碗薏米山藥粥有利于身心健康，防止胃病。
五、南瓜小米粥
材料：南瓜250克，小米120克，紅棗8枚，冰糖少許。
做法：
1、南瓜切成小塊。
2、小米洗凈備用。
3、紅棗洗凈瀝干水分。
4、鍋里加5碗水，蓋蓋兒大火燒開。
5、下入除冰糖外的所有材料，再次開鍋后轉小火。
6、小心撇去浮沫，煮至粥粘稠。
7、煮了20分鐘后倒入冰糖，煮至糖融化即可關火。
功效：小米暖胃，安神，治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。南瓜性溫，味甘。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
7種養胃又減肥的食物
【大棗】
《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怕年，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。”
【蜂蜜】
《神農本草經》說：蜂蜜能“安五臟，補不足，益氣補中止痛解毒，除久病，和百藥，久服強志健身，延年益壽。”
【薏苡仁】
《本草綱目》說：“惹孩仁陽明藥也，能健脾益胃。”
【胡籮卜】
中醫認為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時候，配上合適的食物，提一鍋美味又養人的好湯也是上佳選擇。
【黃芪】
《本草正義》曰：“黃芪，補益中土，溫養脾胃，凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宣。”
【黨參】
味甘、性乎，功能補中益氣、益血生津，為平補保健之品，久服令人長壽。
【黃精】
味甘、性平，能補脾潤肺、補益腎精、強筋骨、鳥須發、抗衰老。
【茯苓】
味淡，功能利水滲濕、健脾補中、寧心安神。唐代藥王孫思盛扔“茯苓久服百病除。”
養胃又減肥的飲食注意事項
吃飯的時候要細嚼慢咽
胃病的養生保健，吃得太快會增加腸胃的負擔，胃部肌肉容易疲勞，胃動力下降，這樣胃部更容易受傷，所以，在吃東西的時候要充分的咀嚼，不要貪快，讓食物盡可能的在嘴巴里變細，吞咽下去的時候也可以減輕胃部的工作負擔。咀嚼的次數增多，唾液分泌也多，對胃粘膜有保護的作用。
養成良好的飲食習慣
胃病的養生保健，進餐要準時，要科學，食物要以清淡，軟爛為主，要好好吃飯，不要因為趕時間而站著吃或者蹲著吃。三餐時間一定要準時，不管肚子餓不餓，都應該進食，而且一次不要吃得過飽，8分飽是最理想的。對于那些工作繁忙的人來說，最忌諱的便是饑一頓飽一頓的飲食習慣。
進食以后不要立即運動
胃病的養生保健，運動的好處多多，這自然不必多說，而且還有一句話說：“飯后百步走，活到九十九”，但，這個飯后不是說馬上，而應該在進食后20-30分鐘開始為宜，等食物都消化得差不多再開始比較好。
食物的溫度要適宜
胃病的養生保健，生冷，過燙，過硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌飲食，這些食物進入胃部后，會刺激胃粘膜引起更嚴重的反應。所以，飲食的溫度要以不燙不冷為度。
喝水的時機也要選擇正確
胃病的養生保健，最好的喝水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，飯后立刻喝水會稀釋胃液，有些人喜歡用湯水泡飯吃，這樣也會影響食物的消化，最好是飯前喝湯水。
避免煙酒等刺激
胃病的養生保健，酒精和香煙含的尼古丁會刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失調，引起胃病。所以日常生活中必須對煙酒有所節制，少吃辛辣，過酸，油炸，燒烤或者煙熏的食物，避免喝濃茶或者咖啡。
選擇藥物的時候要慎重
胃病的養生保健，千萬不要自己亂吃藥，很多藥物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮質激素在說明書已經寫明某些成分會對胃粘膜有刺激，可以損傷胃粘膜，甚至會引起胃潰瘍。別以為中藥就是最安全，實際上，其中的一些寒涼的中藥如大黃、黃芩等對胃部傷害也很大。
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