八款改善腸胃的美食

　　不少人因為減肥或者工作忙碌等，飲食常常都非常的不規(guī)律。久而久之，腸胃便出現(xiàn)了胃痛、胃脹、消化不良等“抗議行為”。下面由學習啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　改善腸胃美食：1.肚片包菜湯

　　原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量。 制法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調(diào)味品即可。 用法：每日一次，佐餐服食。 功效：補虛止痛。 適應癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥。

　　改善腸胃美食：2、紅薯栗子排骨湯

　　紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫(yī)生記載：紅薯“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。 吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。 制法：把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開，把殼切破就成);鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。

　　改善腸胃美食：3、薏米扁豆鯽魚湯

　　制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。 當感到食欲不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進消化，適合脾胃虛弱者食用。

　　改善腸胃美食：4.肉包菜湯

　　原料：羊肉、包菜、調(diào)味品各適量。 制法：將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。 用法：每日1劑，可將此湯佐餐服用。 功效：溫中暖胃。 適應癥：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥。

　　改善腸胃美食：5、橘皮粥

　　取橘皮50克、粳米100克，橘皮研細末備用，粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。 橘皮可理氣和胃、健脾助運，粳米補氣健脾，合用為理氣運脾之方，適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。

　　改善腸胃美食：6、鐵棍山藥黑芝麻粥

　　鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。 吃法：準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。 把大米淘洗干凈，鐵棍山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊;將大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。

　　改善腸胃美食：7、酸奶涼面

　　酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng)。人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長，從而促進健康消化。 腸道內(nèi)最常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。專家認為酸奶確實在調(diào)理腸胃方面有著卓越功效。 吃法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鮮奶油1大匙，優(yōu)格2大匙，檸檬原汁1大匙，檸檬皮適量，糖1茶匙，鹽1/4茶匙。 將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油、優(yōu)格、糖、鹽一起拌勻;然后將意大利熟面和作法2的醬汁拌勻，再加入作法1的檸檬皮屑，最后撒上玉米粒即可。

　　改善腸胃美食：8、豆芽粉絲

　　綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含蛋白質(zhì)，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。與肉類所含的飽和脂肪酸相比，不飽和脂肪酸對人體更有益。另外，豆芽也是不錯的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做湯。 吃法：準備豆芽，粉絲一把，剁椒。把豆芽洗干凈，粉絲折斷用溫水泡十幾分鐘。 開鍋，油熱放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒幾下，再倒入粉絲，一起大火翻炒，可以適當加些水稍微燜個幾分鐘，以免粉絲粘在鍋邊;然后倒一大匙剁椒，少加些糖，鹽，繼續(xù)翻炒下，最后加點雞精，蔥花就可以起鍋了。 很多人腸胃非常的不好，常常食欲不振、胃脹難受，以上幾種美食既營養(yǎng)美味，又能夠調(diào)養(yǎng)腸胃不好的狀況。建議腸胃不好的朋友可以通過以上八款養(yǎng)胃美食來調(diào)理腸胃，同時，需要提醒大家的是，要養(yǎng)成規(guī)律的飲食和作息習慣才能夠避免腸胃疾病干擾。