春季養胃重在注意什么

　　當今養胃已經成為每一個人必須可少的任務，在春季，我們養胃必須注意的東西也很多。下面是學習啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　春季養胃必須注意的地方

　　一、注意按時就餐：許多上班族不喜歡吃早餐，工作忙碌起來常常廢寢忘食。結果胃酸和胃蛋白酶沒有食物可以消化，于是就去侵蝕胃黏膜，從而容易引起胃潰瘍等胃腸疾病。

　　二、注意晚餐別過飽：科學的用餐比例應該是早餐占三成，午餐四成，晚餐三成。晚餐過飽或睡前吃夜宵，不光會影響睡眠，而且還會使胃腸道超負荷工作而容易誘發疾病。

　　三、注意飲食清潔：春夏之際，幽門螺桿菌等各種病菌繁殖迅速，如果飲食不清潔或不新鮮，很容易引起急性胃炎等疾病。

　　四、注意慢嚼細咽：倘若食物嚼得不夠細，進入胃腸的食物過于粗超，那么勢必會增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

　　五、注意別受寒：胃對溫度十分敏感，春夏養胃不要過分貪吃冷飲，晚上睡覺注意蓋好被子，否則胃部很容易著涼而發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等。

　　六、注意休息：當人體處于過度疲勞的狀態時，胃黏膜的防御作用會被削弱，胃部會因供血不足而導致分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。

　　七、注意保持心情愉悅：當一個人處在緊張、煩惱或憤怒等不良情緒中時，很容易影響胃的分泌、運動、消化等功能。

　　八、注意別濫用藥物：保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物以及皮質類固醇等激素類藥物都會損傷胃黏膜。所以，服用這些藥物的時候一定要遵醫囑，不可濫用。

　　3款養胃食譜推薦

　　1、炒扁豆淮山粥

　　材料：扁豆10克、淮山150克，鹽適量。

　　做法

　　將淮山削皮洗凈，然后切成小塊備用。最后就能下鍋炒至金黃色。

　　洗凈扁豆，與切好的淮山一起放到鍋內加水煮，滾后放入調味料，即可使用。

　　功效：健脾養胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。

　　2、水果山藥

　　原料：山藥250克，香蕉1個，蘋果半個，獼猴桃2個，圣女果8顆，純牛奶適量。

　　制作

　　首先把山藥洗干凈然后去皮，再切成塊之后放到碗里面，隔水蒸半小時左右，直至山藥軟化很容易就搗爛為止。

　　將香蕉、獼猴桃、蘋果去皮切塊，圣女果去蒂洗凈后切小塊。

　　將蒸好的山藥用湯勺背搗爛成糊，加入少量純牛奶均勻攪拌，將水果鋪在山藥上，重新回鍋蒸5分鐘左右即可食用。

　　功效：使用于多種水果，能夠均衡補充維生素與礦物質，山藥健脾胃、益肺腎、補虛嬴。

　　3、桂花心粥

　　材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。

　　制法

　　粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮20分鐘，濾渣，留汁。

　　粳米，湯汁放入鍋內，加適量清水，用武火燒沸后，轉用文火煮，至米爛成粥即可。每日1次，早晚餐服用。

　　功效：調理腸胃，促進腸胃消化。